Pilates Denise Austin- ի հետ. 3 կարճ մարզում խնդրահարույց տարածքների համար

Denise Austin- ն առաջարկում է Pilates, որի միջոցով կկարողանաք հեռացնել խնդրահարույց տարածքները և բարելավել կազմվածքը: Երեք կարճ մարզումներ որովայնի, մարմնի վերին և ստորին մասերի համար իդեալական են նույնիսկ ֆիթնեսում սկսնակների համար:

Programրագրի նկարագրությունը. Նեղացրեք ձեր ճարպային գոտիները Pilates- ից Denise Austin- ից

Նիհարեք, ամրացրեք ձեր մարմինը և տոնուսավորեք մկանները խնդրահարույց տարածքների Pilates ծրագրով: Դենիզ Օստինի հետ կարճ մարզումը կօգնի ձեզ ձգել որովայնը, ձեռքերը, ազդրերն ու հետույքը: Հայտնի մարզիչը օգտագործում է հատուկ սարքավորումներ Pilates- ից `ձեր ձևերը կատարելագործելու համար: Դուք կաշխատեք դրա վրա բարելավելով ձեր մարմնի որակը համակենտրոնացման և տեմպի մեջ, քայլ առ քայլ, կատարելով մի շարք արդյունավետ վարժություններ: Դասընթացի արդյունքը կլինի ոչ միայն գեղեցիկ ձևը, այլ ձգված և ճկուն մարմինը:

Ամբողջ մարզման Դենիզ Օստինի ակնարկ

Կոմպլեքս նեղացրեք ձեր ճարպային գոտիները Pilates- ը բաղկացած է երեք մարզումներից `15 րոպե:

  • Վերին մարմնի համար. հատվածը բաղկացած է բազկաթոռներով վարժություններից ՝ ձեռքի, ուսի և կրծքավանդակի մկանների համար: Անհրաժեշտ է ձեռնոցները վերցնել 1.5 կգ-ից բարձր:
  • Որովայնի և հետևի համար. այս մասում վարժությունների մեծ մասը գորգերի վրա է, օգտագործեք կորսետի բոլոր մկանները: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է փոքրիկ սրբիչ:
  • Ազդրերի և հետույքների համար. այս վարժությունը ներառում է ազդրերի և հետույքների համար Pilates- ի վրա հիմնված վարժություններ: Theորավարժությունների մի մասը կատարվում է կանգնած վիճակում, իսկ մի մասը ՝ տեղի է ունենում գորգում: Լրացուցիչ սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն:

Կարող եք կատարել 15 րոպեանոց երեք անընդմեջ կամ ընտրել ամենահետաքրքիրը ձեր հատվածի համար: Programրագիրը ըստ դժվարության մակարդակի, որը հարմար է սկսնակների համար, բայց միջին նախապատրաստական ​​դասընթացներ ունեցող մարդկանց համար շատ օգտակար կլինի: Արժե ասել, որ սա բարդույթը դասական իմաստով չի կարելի անվանել պիլատեսավելի շուտ դա մարզում է Pilates- ի տարրերով: Այնուամենայնիվ, դա չի նվազեցնում դրա արդյունավետությունը: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է գորգ, սրբիչ և ձեռքի կշիռներ (1.5 կգ):

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Համակարգը նախատեսված է մարմնի որակը բարձրացնելու և ուժեղացնել որովայնի, ձեռքի, ազդրերի և հետույքի մկանները:

2. isրագիրը բաժանված է վարժությունների յուրաքանչյուր խնդրահարույց ոլորտի համար, այնպես որ կարող եք պարզապես կատարել այն մասը, որն անհրաժեշտ է ավելի մեծ չափով:

3. Դենիզ Օսթինն առաջարկում է շատ կարճաժամկետ դասընթացներ, այնպես որ կարող եք դրանք կատարել, նույնիսկ եթե զբաղված գրաֆիկ ունեք: Կամ կարող եք լավ 15 րոպեանոց ավելացնել այլ ծրագրերին:

4. Այս բարդույթով դուք կուժեղացնեք մկանները և կբարելավեք կեցվածքը:

5. Պիլատեսը օգնում է բարելավել ճկունությունը և համակարգող մարմինը.

6. րագիրը հարմար է վերապատրաստման սկսնակ մակարդակի, և նույնիսկ նրանց, ովքեր երբեք չեն կատարել Pilates:

Դեմ:

1. Սրտամկանի բացակայությունը կարող է խանգարում են քաշի նվազեցման գործընթացին, Նման ծրագրերն ավելի լավ են լրացնում աերոբիկ մարզումներին:

2. Կարևոր է հասկանալ, որ սա ոչ թե Pilates- ն է իր մաքուր ձևով, այլ ավելի շուտ հարմարեցված Pilates ուժի մարզում:

Denise Austin Shrink Your Fat Zones Pilates - Տեսահոլովակ

Pրագիրը Pilates խնդրահարույց տարածքների համար հիանալի հարմար է սկսնակների և նրանց համար, ովքեր որոշեցին մի փոքր փախչել ուժասպառ մարզումներից: Դենիզ Օստինի հետ կարճ դասերը կդարձնեն ձեր մարմինը ուժեղ, առողջ և ճկուն.

Կարդացեք նաև. Pilates- ը Քեթի Սմիթի հետ քաշի արդյունավետ կորստի համար:

Թողնել գրառում