Թրեյսի Անդերսոնի «Մետամորֆոզ» հաղորդաշարի համալիրը կօգնի ձեզ նիհարել և նիհար մարմին ձեռք բերել ՝ անկախ ձեր գենետիկայից, Թրեյսին առաջարկում է յուրահատուկ մարզում ՝ ձեր կազմվածքը փոխելու համար:
Descriptionրագրի նկարագրությունը Թրեյսի Անդերսոնը «Մետամորֆոզը» Omnicentric- ի համար
Մետամորֆոզի արդյունավետությունը Թրեյսի Անդերսոնի հետ այն է, որ ծրագրերը մշակվում են ձեր գենետիկ տվյալների հիման վրա: Բոլորս էլ գիտենք, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ա որոշակի տեսակի գործիչ, որն անփոփոխ է ողջ կյանքի ընթացքում: Եվ սա նշանակում է, որ վերապատրաստման մոտեցումը պետք է ընտրվի `համապատասխանելով մեր գործչի բնութագրերին:
Tracy- ը մշակել է անհատական դասընթացներ համար չորս տեսակի ձևեր, Նրանք կոչվում են: հիպցենտրիկ, Omniկենտրոնական, փայլունկենտրոնական, աբենտրիկ, Նկարում դուք կարող եք տեսնել գենետիկական տեսակների հիմնական տարբերությունները.
Omnicentric- ը ձևի այն տեսակն է, երբ մարմնի վրա հավասար կշիռ եք ստանում: Այսինքն, ձեռքերը, որովայնը, ազդրերը միաժամանակ ճարպ են: Ըստ այդմ, եթե դուք չունեք հստակ խնդրահարույց տարածքներ, ապա ձեզ հարկավոր է ներգրավվել բարդ Omnicentric- ում: Workout Tracy- ը կռահեց, որ ծավալը կրճատելը, ոչ թե ռելիեֆային մարմնի ստեղծումը: Նրա ծրագիրը կդիմի նրանց, ովքեր ցանկանում են լինել մանր ու պարզ, առանց նրա ձեռքերին ու ոտքերին նկատելի մկաններ:
«Մետամորֆոզ» Թրեյսի Անդերսոնը `աբցենտրիկ և գլյուտեցենտրիկ կազմվածքի համար
Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ծրագիրը բաղկացած է չորս փուլից `յուրաքանչյուրը 90 օրվա ընթացքում: Դուք պետք է ամեն օր պարապեք շաբաթական մեկ հանգստյան օրով: Ամենօրյա նիստերը բաղկացած են երկու 30-րոպեանոց մարզումների `աերոբիկ և ուժ, Տասը օր մահապատժից հետո ուժային վարժությունը փոխվեց: Aerobic- ը թարմացվում է նաև այն ժամանակ, երբ փուլը փոխում եք, այսինքն `երեք ամիսը մեկ անգամ: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է մեկ զույգ դույլ (1-1 կգ) և գորգ:
Եթե հակված եք քաշի ավելացման, ապա նախ կատարեք ուժը, ապա ՝ սրտային մարզումը: Եթե ձեր բնույթով նիհար մարմին ունեք և ցանկանում եք բարելավել այն, այս դեպքում մարզման կարգը հակադարձվում է `նախ սրտային, ապա ուժ: Անհրաժեշտ է ամեն օր գործ ունենալ մեկ ժամվա ընթացքում, բայց եթե ժամանակ չունեք այդքան շատ ժամանակ մտահոգվելու ֆիթնեսից, ապա այլընտրանք կատարեք կես ժամվա մարզման միջեւ: Այնուամենայնիվ, Metamorphosis- ի արդյունավետությունն այս դեպքում նվազում է:
Կարդացեք ավելին prosրագրի դրական և բացասական կողմերը քննարկվել են «Մետամորֆոզի» (Հիպցենտրիկ) մասին հոդվածում: Այստեղ մնում է միայն նկատել, որ Թրեյսի Անդերսոնին ոչ բոլորին դուր է գալիս մարզվելու եղանակը. Դա դասի մի փոքր մեկնաբանություն է, ոչ թե ուրախություն և նույնիսկ միշտ չէ, որ հայտարարում է զորավարժությունների փոփոխության մասին, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր հետևեք: Այնուամենայնիվ, նրա մարզումներից հետո արդյունքները իսկապես տպավորիչ ենԴուք կկորցնեք քաշը, կդարձնեք ձեր մարմինը նուրբ և բարակ, փոքր և նուրբ տեսք կունենա:
Տես նաև ՝ Մարզում Թրեյսի Անդերսոն. Որտեղի՞ց սկսել: