Բովանդակություն
Չնայած բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների արդյունավետությանը ՝ մարմինը նույնպես կարիք ունի հանգիստ վերականգնողական մարզավիճակ, Յոգան և պիլատեսը etանեթ enենկինսի հետ որակյալ մարզում են հոլիվուդյան մարզիչից մինչև մկանների տոնուս, ձգում, ճկունություն:
Պիլատես ՝ etանեթ enենկինսի հետ
Pilates- ը կօգնի ձեզ հարթ որովայն, ուժեղ մկաններ, լավ կեցվածք և հոյակապ ձգում: Pilates- ի կանոնավոր դասընթացները նույնպես թույլ կտան ձեզ բարելավել ձեր մկանների ուժը, մկանների տոկունությունն ու ճկունությունը: Դասընթացը տևում է 45 րոպե, բոլոր վարժությունները կատարվում են մարզադահլիճի գորգում: Ֆիթնեսի ամենադյուրին և անվտանգ տեսակը հիանալի կերպով գործում է ամբողջ մարմնի մկանների ՝ մամուլի, մեջքի, ոտքերի և հետույքի երանգի վրա: Լավ վարժությունների շնորհիվ դուք կուժեղացնեք ողնաշարը և կբարելավեք կեցվածքը:
Յոգա Janանեթ enենկինսի հետ
Յոգան Janենեթկինսի հետ յոգան էլ ավելի չափված տեմպով է ընթանում: Եթե Պիլատեսում մեզ համար դեռևս ծանոթ են խնդրահարույց տարածքների վարժությունները, ապա սա ձգման և համակարգման համար տիպիկ ստատիկ յոգայի կեցվածքներ է: 45 րոպեի ընթացքում դուք կաշխատեք ճկունություն ազդրի հոդերի, մեջքի, ազդրերի և ուսերի մեջ: Բացի մկանների տոնուսից, դուք հանգստացնում եք ձեր միտքն ու գիտակցությունը: Etանեթը առաջարկում է ֆիթնես-յոգայի տարբերակ, այսինքն ՝ այն համատեղում է ֆիզիկական վարժությունները քաշի կորստի և հանգստանալու համար:
Տեսանելի արդյունքի հասնելու համար շաբաթը 4-5 անգամ Pանեթ enենկինսի հետ պիլատես կամ յոգա կատարեք: Այնուամենայնիվ, քաշի արագ կորստի համար իդեալական լուծումը կլինի այս հանգստացնող մարզումների ավելի ինտենսիվ համադրությունը: Օրինակ ՝ նայեք «Dieանեթը մեկ ժամ մեռնել» ծրագրին, որն առաջարկում է և աերոբիկա, և էլեկտրաէներգիա: Պիլատեսը և յոգան հարմար չեն նիհարելու համար: Բայց այլ վարժությունների հետ միասին դրանք կօգնեն բարելավել ձեր մարմինը:
Դասընթացների դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
- Յոգան և պիլատեսը օգնում են մկանները աշխատելուն առանց vysokogornyh ինտենսիվ մարզման:
- Այս վարժությունների համար լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չկա:
- Այս ծրագրերը կօգնեն ձեզ բարելավել ձգումը և ճկունությունը:
- Դրանք օգտակար են ողնաշարի և կեցվածքի համար դուք կպաշտպանեք ձեզ մեջքի խնդիրներից:
- Յոգան և պիլատեսը հանգստանում են, բարելավում են տրամադրությունը և ազատում սթրեսը:
- Նման վարժությունները խթանում են համատեղ շարժունակությունը, և, հետեւաբար, նվազեցնել սպորտային գործունեությունից վնասվածքի հավանականությունը:
- Եթե ակտիվորեն զբաղվում եք ֆիթնեսով, ապա համոզվեք, որ շաբաթը մեկ անգամ, յոգա կամ պիլատես վերցրեք: Սա կհանգստացնի և կվերականգնի մկանները:
Դեմ:
- Յոգան և պիլատեսը կարող են հանգեցնել մկանների տոնուսի, բայց նիհարելուց `միայն այսպիսի մարզավիճակ ձեռք բերելով, դա շատ դժվար է:
- Janանեթը սովորեցնում է պիլատեսի և յոգայի բավականին պարզունակ ձև. Դուք ոչ մի հետաքրքիր վարժություն կամ ասանա չեք տեսնի: Ավանդական մարզավիճակի նկատմամբ ուժեղ կողմնակալություն:
Վերանայում է Յոգա Janանեթ enենկինսից.
Յոգան և Պիլատեսը Janանեթ enենկինսի հետ կհամապատասխանեն նրանց, ովքեր փնտրում են պրոֆեսիոնալ մոտեցում այս ֆիթնես ծրագրերին: Եվ պարզապես ուզում է աշխատել ձգման և ճկունության վրաև ուժեղացնել մկանները: Պարբերաբար շփվեք հոլիվուդյան մարզչի հետ `բարակ և նուրբ մարմին ունենալու համար:
Տե՛ս նաև ծրագրի ակնարկ. Ուժային յոգա Janանեթ enենկինսի հետ: