- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր, նախաբազուկներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `ձող
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Sragi լայն բռնելով - տեխնիկայի վարժություններ.
- Վերցրեք բարը: Ուղիղ կանգնեք: Ոտքերը ուսի լայնությունից բացի: Այս վարժությունը կատարելիս շատ կարևոր է, որ ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Ձեռքը պարանոցի վրա պետք է լինի հնարավորինս լայն:
- Արտաշնչման վրա ուսերը բարձրացրեք և պահեք վերին դիրքը 1 վայրկյան: Փորձեք ուսերին հասնել ականջներին:
- Ներշնչման ժամանակ դանդաղ իջեցրեք ծանրաձողը ելման դիրքի:
վարժություններ տրապեզի վարժությունների վրա ՝ բծախնդրության ծանրաձողով
- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր, նախաբազուկներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `ձող
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին