- Մկանների խումբ ՝ մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի ստորին մաս, Trapeze, Neck, latissimus dorsi
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձգվող մեջքի մկանները նստած աթոռի վրա - տեխնիկական վարժություններ.
- Նստիր աթոռին: Վերադառնալ ուղիղ, ոտքերը հատակին միմյանց զուգահեռ:
- Մատները շաղկապեք ծնկների մոտ: Inնոտ, արմունկներ երեկույթների մեջ:
- Վերին իրանը շրջեք կողմը ՝ հակառակ կողմից փորձելով հասնել ծնկների արմունկին:
- Վերադարձեք մեկնարկային դիրքի, կրակը կրկնեք մյուս ուղղությամբ:
ձգվող վարժություններ մեջքի համար
- Մկանների խումբ ՝ մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի ստորին մաս, Trapeze, Neck, latissimus dorsi
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ