- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ ՝ Fitball
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ստորին մեջքի ձգումը հակված դիրքում («բուրգ») - տեխնիկական վարժություններ.
- Պառկեք ֆիթբոլի վրա դեմքով, ինչպես նկարում է նշված Հետույքը գնդակի գագաթին է և ձեր մարմնի ամենաբարձր կետն է:
- Հանգստանալ Ձեռքերն ու ոտքերը մնում են հատակին: Դրանք կարող են լինել ուղիղ կամ փոքր-ինչ թեքված ՝ կախված գնդակի չափից, ճկունությունից կամ վերջույթների երկարությունից:
ձգվող վարժություններ ֆիտբոլի ստորին հետեւի վարժությունների համար
- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ ՝ Fitball
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ