- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ, գլյուտներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ ՝ Fitball
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձգում ֆիթբոլի հետ `տեխնիկայի վարժություններ.
- Նստեք հատակին:
- Տեղադրեք ֆիթբոլը հեռավորության վրա գտնվող ոտքերի արանքում:
- Ձեռքերդ դրեք գնդակի շուրջ, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Ոտքերը կայուն են հատակին, ծնկները համահունչ են ձեր ոտքերին: Կլորացրեք մեջքը ՝ ձգելով մկանները:
ձգվող վարժություններ ֆիտբոլի ստորին հետեւի վարժությունների համար
- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ, գլյուտներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ ՝ Fitball
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ