Բովանդակություն
- Սննդամթերք ՝ բարձր կալցիումով.
- Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
- Կաթնամթերքում կալցիումի պարունակությունը.
- Ձվի և ձվի արտադրանքի մեջ կալցիումի պարունակությունը.
- Ընկույզների և սերմերի մեջ կալցիումի պարունակությունը.
- Մսի, ձկների և ծովամթերքների մեջ կալցիումի պարունակությունը.
- Հացահատիկային մշակաբույսերի, հացահատիկային արտադրանքի և իմպուլսների կալցիումի պարունակությունը.
- Մրգերի, բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ կալցիումի պարունակությունը.
- Պատրաստի ուտեստների և հրուշակեղենի կալցիումի պարունակությունը.
Այս աղյուսակներում ընդունված է կալցիումի միջին օրական անհրաժեշտությունը հավասար է 1000 մգ: «Ամենօրյա պահանջարկի տոկոսը» սյունը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի որ տոկոսն է բավարարում մարդու ամենօրյա կարիքը կալցիումի համար:
Սննդամթերք ՝ բարձր կալցիումով.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Քնջութ | 1474 մգ | 147% |
| Պարմեզան պանիր | 1184 մգ | 118% |
| Կաթը յուղազերծված է | 1155 մգ | 116% |
| Կաթի փոշի 25% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր «Գոլանդսկի» 45% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր «Poshehonsky» 45% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր չեդեր 50% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 930 մգ | 93% |
| Չոր կաթ 15% | 922 մգ | 92% |
| Պանիր «ռուսական» 50% | 880 մգ | 88% |
| Պանիր «Roquefort» 50% | 740 մգ | 74% |
| Կրեմի փոշի 42% | 700 մգ | 70% |
| Գուդա պանիր | 700 մգ | 70% |
| Պանիր «ռուսական» | 700 մգ | 70% |
| Պանիր «Սուլուգունի» | 650 մգ | 65% |
| Պանիր (կովի կաթից) | 630 մգ | 63% |
| Պանիր «երշիկ» | 630 մգ | 63% |
| Պանիր «Adygeysky» | 520 մգ | 52% |
| Պանիր «Կամբերտ» | 510 մգ | 51% |
| Ֆետա պանիր | 493 մգ | 49% |
| Աղ | 368 մգ | 37% |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 367 մգ | 37% |
| Շոկոլադե կաթ | 352 մգ | 35% |
| Սոյա (հացահատիկ) | 348 մգ | 35% |
| Խտացրած կաթ շաքարով 5% | 317 մգ | 32% |
| Խտացրած կաթ ՝ շաքարավազով ցածր յուղայնությամբ | 317 մգ | 32% |
| Խտացրած կաթ շաքարով 8,5% | 307 մգ | 31% |
| Նուշ | 273 մգ | 27% |
| Խտացրած կրեմ շաքարով 19% | 250 մգ | 25% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 245 մգ | 25% |
| Սամիթ (կանաչի) | 223 մգ | 22% |
| Արեւածաղկի հալվա | 211 մգ | 21% |
| Chickpeas | 193 մգ | 19% |
| Ձվի փոշի | 193 մգ | 19% |
| Մաշ | 192 մգ | 19% |
| Hazelnuts | 188 մգ | 19% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 187 մգ | 19% |
| Սխտոր | 180 մգ | 18% |
Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
| Ռեհան (կանաչ) | 177 մգ | 18% |
| -Ածր յուղայնությամբ պանիր | 166 մգ | 17% |
| Ծիրաններ | 166 մգ | 17% |
| Կաթնաշոռ 4% | 164 մգ | 16% |
| Կաթնաշոռ 5% | 164 մգ | 16% |
| Կաթնաշոռ 9% (թավ) | 164 մգ | 16% |
| Չիր ծիրան | 160 մգ | 16% |
| Պանիր 11% | 160 մգ | 16% |
| Պաղպաղակ | 159 մգ | 16% |
| Ցորենի թեփ | 150 մգ | 15% |
| Պանիր 18% (թավ) | 150 մգ | 15% |
| Լոբի (հացահատիկային) | 150 մգ | 15% |
| Պաղպաղակ սունդա | 148 մգ | 15% |
| Թուզը չորացրեց | 144 մգ | 14% |
| Դեղնուց | 136 մգ | 14% |
| Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է | 135 մգ | 14% |
| Այծի կաթ | 134 մգ | 13% |
| խուրմա | 127 մգ | 13% |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 126 մգ | 13% |
| Lowածր յուղայնությամբ կաթ | 126 մգ | 13% |
| Յոգուրտ ցածր յուղայնությամբ | 126 մգ | 13% |
| Յոգուրտ 1.5% | 124 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 6% | 124 մգ | 12% |
| Ռյաժենկա 1% | 124 մգ | 12% |
| Ռյաժենկա 2,5% | 124 մգ | 12% |
| Ռյաժենկա 4% | 124 մգ | 12% |
| Ֆերմենտացված թխած կաթ 6% | 124 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 3,2% | 122 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 6% քաղցր | 122 մգ | 12% |
| Acidophilus կաթ 1% | 120 մգ | 12% |
| Acidophilus 3,2% | 120 մգ | 12% |
| Acidophilus- ը `3.2% քաղցր | 120 մգ | 12% |
| Acidophilus ցածր յուղ | 120 մգ | 12% |
| 1% մածուն | 120 մգ | 12% |
| Կեֆիր 2.5% | 120 մգ | 12% |
| Կեֆիր 3.2% | 120 մգ | 12% |
| Mare կաթը ցածր յուղայնությամբ (կովի կաթից) | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 1,5% | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 2,5% | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 3.2% | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 3,5% | 120 մգ | 12% |
| Մռթմռթոց | 120 մգ | 12% |
| Բաղադրություն | 120 մգ | 12% |
| Պանիր 2% | 120 մգ | 12% |
| Կաթնաշոռ | 120 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 3,2% քաղցր | 119 մգ | 12% |
| Ծովաբողկ (արմատ) | 119 մգ | 12% |
| Varenets- ը 2.5% է | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 1% | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 2.5% -ը | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 3,2% | 118 մգ | 12% |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 117 մգ | 12% |
| Դեղձը չորացրեց | 115 մգ | 12% |
| Ապակեպատ կաթնաշոռ `27.7% յուղայնությամբ | 114 մգ | 11% |
| Յոգուրտ 1.5% պտուղ | 112 մգ | 11% |
| Խնձորը չորացրեց | 111 մգ | 11% |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 107 մգ | 11% |
| Տանձը չորացրեց | 107 մգ | 11% |
| Սպանախ (կանաչի) | 106 մգ | 11% |
| Պիստակներ | 105 մգ | 11% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 100 մգ | 10% |
| Կումիս (Մարեի կաթից) | 94 մգ | 9% |
| Գարի (հացահատիկային) | 93 մգ | 9% |
| Կրեմ 8% | 91 մգ | 9% |
| Խավիար կարմիր խավիար | 90 մգ | 9% |
| Կրեմ 10% | 90 մգ | 9% |
| Թթվասեր 10% | 90 մգ | 9% |
| Ոլոռ (կճեպով) | 89 մգ | 9% |
| Ընկույզ | 89 մգ | 9% |
| Թթվասեր 15% | 88 մգ | 9% |
| Լեկ | 87 մգ | 9% |
| Կրեմ 20% | 86 մգ | 9% |
| Կրեմ 25% | 86 մգ | 9% |
| 35% կրեմ | 86 մգ | 9% |
| Թթվասեր 20% | 86 մգ | 9% |
| Թթվասեր 30% | 85 մգ | 9% |
| Թթվասեր 25% | 84 մգ | 8% |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 83 մգ | 8% |
| Քրես (կանաչ) | 81 մգ | 8% |
| խաղող | 80 մգ | 8% |
| Գարի հացահատիկներ | 80 մգ | 8% |
| Ծովատառեխ srednebelaya | 80 մգ | 8% |
| Սոխակները | 80 մգ | 8% |
Կաթնամթերքում կալցիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Acidophilus կաթ 1% | 120 մգ | 12% |
| Acidophilus 3,2% | 120 մգ | 12% |
| Acidophilus- ը `3.2% քաղցր | 120 մգ | 12% |
| Acidophilus ցածր յուղ | 120 մգ | 12% |
| Պանիր (կովի կաթից) | 630 մգ | 63% |
| Varenets- ը 2.5% է | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 1.5% | 124 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 1.5% պտուղ | 112 մգ | 11% |
| Յոգուրտ 3,2% | 122 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 3,2% քաղցր | 119 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 6% | 124 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 6% քաղցր | 122 մգ | 12% |
| 1% մածուն | 120 մգ | 12% |
| Կեֆիր 2.5% | 120 մգ | 12% |
| Կեֆիր 3.2% | 120 մգ | 12% |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 126 մգ | 13% |
| Կումիս (Մարեի կաթից) | 94 մգ | 9% |
| Mare կաթը ցածր յուղայնությամբ (կովի կաթից) | 120 մգ | 12% |
| Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է | 135 մգ | 14% |
| Կաթ 1,5% | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 2,5% | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 3.2% | 120 մգ | 12% |
| Կաթ 3,5% | 120 մգ | 12% |
| Այծի կաթ | 134 մգ | 13% |
| Lowածր յուղայնությամբ կաթ | 126 մգ | 13% |
| Խտացրած կաթ շաքարով 5% | 317 մգ | 32% |
| Խտացրած կաթ շաքարով 8,5% | 307 մգ | 31% |
| Խտացրած կաթ ՝ շաքարավազով ցածր յուղայնությամբ | 317 մգ | 32% |
| Չոր կաթ 15% | 922 մգ | 92% |
| Կաթի փոշի 25% | 1000 մգ | 100% |
| Կաթը յուղազերծված է | 1155 մգ | 116% |
| Պաղպաղակ | 159 մգ | 16% |
| Պաղպաղակ սունդա | 148 մգ | 15% |
| Բաղադրություն | 120 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 1% | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 2.5% -ը | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ 3,2% | 118 մգ | 12% |
| Յոգուրտ ցածր յուղայնությամբ | 126 մգ | 13% |
| Ռյաժենկա 1% | 124 մգ | 12% |
| Ռյաժենկա 2,5% | 124 մգ | 12% |
| Ռյաժենկա 4% | 124 մգ | 12% |
| Ֆերմենտացված թխած կաթ 6% | 124 մգ | 12% |
| Կրեմ 10% | 90 մգ | 9% |
| Կրեմ 20% | 86 մգ | 9% |
| Կրեմ 25% | 86 մգ | 9% |
| 35% կրեմ | 86 մգ | 9% |
| Կրեմ 8% | 91 մգ | 9% |
| Խտացրած կրեմ շաքարով 19% | 250 մգ | 25% |
| Կրեմի փոշի 42% | 700 մգ | 70% |
| Թթվասեր 10% | 90 մգ | 9% |
| Թթվասեր 15% | 88 մգ | 9% |
| Թթվասեր 20% | 86 մգ | 9% |
| Թթվասեր 25% | 84 մգ | 8% |
| Թթվասեր 30% | 85 մգ | 9% |
| Պանիր «Adygeysky» | 520 մգ | 52% |
| Պանիր «Գոլանդսկի» 45% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր «Կամբերտ» | 510 մգ | 51% |
| Պարմեզան պանիր | 1184 մգ | 118% |
| Պանիր «Poshehonsky» 45% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր «Roquefort» 50% | 740 մգ | 74% |
| Պանիր «ռուսական» 50% | 880 մգ | 88% |
| Պանիր «Սուլուգունի» | 650 մգ | 65% |
| Ֆետա պանիր | 493 մգ | 49% |
| Պանիր չեդեր 50% | 1000 մգ | 100% |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 930 մգ | 93% |
| Գուդա պանիր | 700 մգ | 70% |
| -Ածր յուղայնությամբ պանիր | 166 մգ | 17% |
| Պանիր «երշիկ» | 630 մգ | 63% |
| Պանիր «ռուսական» | 700 մգ | 70% |
| Ապակեպատ կաթնաշոռ `27.7% յուղայնությամբ | 114 մգ | 11% |
| Պանիր 11% | 160 մգ | 16% |
| Պանիր 18% (թավ) | 150 մգ | 15% |
| Պանիր 2% | 120 մգ | 12% |
| Կաթնաշոռ 4% | 164 մգ | 16% |
| Կաթնաշոռ 5% | 164 մգ | 16% |
| Կաթնաշոռ 9% (թավ) | 164 մգ | 16% |
| Կաթնաշոռ | 120 մգ | 12% |
Ձվի և ձվի արտադրանքի մեջ կալցիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ձվի սպիտակուցը | 10 մգ | 1% |
| Դեղնուց | 136 մգ | 14% |
| Ձվի փոշի | 193 մգ | 19% |
| Հավի ձու | 55 մգ | 6% |
| Լորի ձու | 54 մգ | 5% |
Ընկույզների և սերմերի մեջ կալցիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Արախիս | 76 մգ | 8% |
| Ընկույզ | 89 մգ | 9% |
| Կաղին, չորացրած | 54 մգ | 5% |
| Pine ընկույզ | 16 մգ | 2% |
| cashews | 47 մգ | 5% |
| Քնջութ | 1474 մգ | 147% |
| Նուշ | 273 մգ | 27% |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 367 մգ | 37% |
| Պիստակներ | 105 մգ | 11% |
| Hazelnuts | 188 մգ | 19% |
Մսի, ձկների և ծովամթերքների մեջ կալցիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ռոաչ | 40 մգ | 4% |
| Սաղմոն | 20 մգ | 2% |
| Խավիար կարմիր խավիար | 90 մգ | 9% |
| Pollock ROE | 35 մգ | 4% |
| Խավիարի սեւ հատիկավոր հատիկ | 55 մգ | 6% |
| Squid | 40 մգ | 4% |
| Գռեհիկ | 45 մգ | 5% |
| Չամ | 20 մգ | 2% |
| Բալթյան հատակ | 50 մգ | 5% |
| Կասպից հատակ | 60 մգ | 6% |
| մանր ծովախեցգետին | 70 մգ | 7% |
| Քաղցրավենիք | 25 մգ | 3% |
| Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն) | 15 մգ | 2% |
| Միֆեր | 50 մգ | 5% |
| Pollock | 40 մգ | 4% |
| Կապելին | 30 մգ | 3% |
| Միս (Թուրքիա) | 12 մգ | 1% |
| Միս (նապաստակ) | 20 մգ | 2% |
| Միս (հավ) | 16 մգ | 2% |
| Միս (բրոյլերային հավեր) | 14 մգ | 1% |
| Ձողաձուկ | 40 մգ | 4% |
| Մռթմռթոց | 120 մգ | 12% |
| Պերճ գետ | 50 մգ | 5% |
| թառափ | 50 մգ | 5% |
| Հալիբութ | 30 մգ | 3% |
| իշաձուկ | 20 մգ | 2% |
| Երիկամի տավարի միս | 13 մգ | 1% |
| Քաղցկեղ գետ | 55 մգ | 6% |
| Կարպ | 35 մգ | 4% |
| Ծովատառեխ | 20 մգ | 2% |
| Herովատառեխ ճարպոտ | 60 մգ | 6% |
| Herովատառեխ նիհար է | 60 մգ | 6% |
| Ծովատառեխ srednebelaya | 80 մգ | 8% |
| Սկումբրիա | 40 մգ | 4% |
| ինչպես | 50 մգ | 5% |
| Սկումբրիա | 65 մգ | 7% |
| Սուդակ | 35 մգ | 4% |
| Ձողաձուկ | 25 մգ | 3% |
| Թյուննոս | 30 մգ | 3% |
| Պզուկ | 20 մգ | 2% |
| Ոստրե | 60 մգ | 6% |
| Հեկ | 30 մգ | 3% |
| Նիզակ | 40 մգ | 4% |
Հացահատիկային մշակաբույսերի, հացահատիկային արտադրանքի և իմպուլսների կալցիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ոլոռ (կճեպով) | 89 մգ | 9% |
| Կանաչ ոլոռ (թարմ) | 26 մգ | 3% |
| Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 70 մգ | 7% |
| Հնդկացորեն (ձավար) | 20 մգ | 2% |
| Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 20 մգ | 2% |
| Եգիպտացորենի խճաքար | 20 մգ | 2% |
| Սեմոլինա | 20 մգ | 2% |
| Ակնոց | 64 մգ | 6% |
| Մարգարիտ գարի | 38 մգ | 4% |
| Wheորենի ձավար | 40 մգ | 4% |
| Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 27 մգ | 3% |
| Գարի հացահատիկներ | 80 մգ | 8% |
| Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից | 25 մգ | 3% |
| Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 19 մգ | 2% |
| Մաշ | 192 մգ | 19% |
| Հնդկացորենի ալյուր | 41 մգ | 4% |
| Եգիպտացորենի ալյուր | 20 մգ | 2% |
| Վարսակի ալյուր | 56 մգ | 6% |
| Վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր) | 58 մգ | 6% |
| 1 դասարանի ցորենի ալյուր | 24 մգ | 2% |
| Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան | 32 մգ | 3% |
| Ալյուրը | 18 մգ | 2% |
| Ալյուրի պաստառ | 39 մգ | 4% |
| Ալյուր աշորա | 34 մգ | 3% |
| Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 43 մգ | 4% |
| Ալյուր աշորայի սերմացու | 19 մգ | 2% |
| բրինձ ալյուր | 20 մգ | 2% |
| Chickpeas | 193 մգ | 19% |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 117 մգ | 12% |
| Վարսակի թեփ | 58 մգ | 6% |
| Ցորենի թեփ | 150 մգ | 15% |
| Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 54 մգ | 5% |
| Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 62 մգ | 6% |
| Բրինձ (հացահատիկային) | 40 մգ | 4% |
| Աշորա (հացահատիկ) | 59 մգ | 6% |
| Սոյա (հացահատիկ) | 348 մգ | 35% |
| Լոբի (հացահատիկային) | 150 մգ | 15% |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 65 մգ | 7% |
| Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 52 մգ | 5% |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 83 մգ | 8% |
| Գարի (հացահատիկային) | 93 մգ | 9% |
Մրգերի, բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ կալցիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ծիրան | 28 մգ | 3% |
| Ավոկադո | 12 մգ | 1% |
| Տասնհինգ | 23 մգ | 2% |
| Շլոր | 27 մգ | 3% |
| Արքայախնձոր | 16 մգ | 2% |
| նարնջի | 34 մգ | 3% |
| Ձմերուկ | 14 մգ | 1% |
| Ռեհան (կանաչ) | 177 մգ | 18% |
| Սմբուկ | 15 մգ | 2% |
| Լոռամիրգ | 25 մգ | 3% |
| Ռութաբագա | 40 մգ | 4% |
| Խաղող | 30 մգ | 3% |
| Բալ | 37 մգ | 4% |
| հապալաս | 16 մգ | 2% |
| նռնաքար | 10 մգ | 1% |
| Գրեյպֆրուտ | 23 մգ | 2% |
| տանձ | 19 մգ | 2% |
| Սեխ | 16 մգ | 2% |
| BlackBerry | 30 մգ | 3% |
| ելակ | 40 մգ | 4% |
| Կոճապղպեղ (արմատ) | 16 մգ | 2% |
| Թարմ թուզ | 35 մգ | 4% |
| ցուկկինի | 15 մգ | 2% |
| Կաղամբ | 48 մգ | 5% |
| Բրոկկոլի | 47 մգ | 5% |
| բրյուսելյան կաղամբ | 34 մգ | 3% |
| Ղոլրաբի | 46 մգ | 5% |
| Կաղամբ, կարմիր, | 53 մգ | 5% |
| Կաղամբ | 77 մգ | 8% |
| Savoy կաղամբներ | 15 մգ | 2% |
| Ծաղկակաղամբ | 26 մգ | 3% |
| Կարտոֆիլ | 10 մգ | 1% |
| Կիվի | 40 մգ | 4% |
| Cilantro (կանաչ) | 67 մգ | 7% |
| լորամրգի | 14 մգ | 1% |
| Քրես (կանաչ) | 81 մգ | 8% |
| Ծաղկակաղամբ | 22 մգ | 2% |
| Կիտրոն | 40 մգ | 4% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 187 մգ | 19% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 100 մգ | 10% |
| Լեկ | 87 մգ | 9% |
| Սոխ | 31 մգ | 3% |
| Ազնվամորի | 40 մգ | 4% |
| Մանգո | 11 մգ | 1% |
| Մանդարին | 35 մգ | 4% |
| Գազար | 27 մգ | 3% |
| Ամպամած | 15 մգ | 2% |
| Ջրիմուռ | 40 մգ | 4% |
| Չիչխան | 22 մգ | 2% |
| Վարունգ | 23 մգ | 2% |
| Պապայա | 20 մգ | 2% |
| հեռավոր | 32 մգ | 3% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 27 մգ | 3% |
| Դեղձ | 20 մգ | 2% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 245 մգ | 25% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 57 մգ | 6% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 14 մգ | 1% |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 44 մգ | 4% |
| Ռեդիսներ | 39 մգ | 4% |
| Սեւ բողկ | 35 մգ | 4% |
| Turnips | 49 մգ | 5% |
| Ռոուան կարմիր | 42 մգ | 4% |
| Արոնիա | 28 մգ | 3% |
| Հազար (կանաչ) | 77 մգ | 8% |
| Կաթնաշոռ | 37 մգ | 4% |
| Նեխուր (կանաչ) | 72 մգ | 7% |
| Նեխուր (արմատ) | 63 մգ | 6% |
| Քամել | 20 մգ | 2% |
| Սպիտակ հաղարջ | 36 մգ | 4% |
| Կարմիր հաղարջ | 36 մգ | 4% |
| Սեւ հաղարջ | 36 մգ | 4% |
| Ծնեբեկ (կանաչ) | 21 մգ | 2% |
| Երուսաղեմի արտիճուկ | 20 մգ | 2% |
| Դդում | 25 մգ | 3% |
| Սամիթ (կանաչի) | 223 մգ | 22% |
| Ֆեյխոա | 17 մգ | 2% |
| Ծովաբողկ (արմատ) | 119 մգ | 12% |
| խուրմա | 127 մգ | 13% |
| Բալ | 33 մգ | 3% |
| հապալաս | 16 մգ | 2% |
| Սխտոր | 180 մգ | 18% |
| Բրիար | 28 մգ | 3% |
| Սպանախ (կանաչի) | 106 մգ | 11% |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 47 մգ | 5% |
| խնձորներ | 16 մգ | 2% |
Պատրաստի ուտեստների և հրուշակեղենի կալցիումի պարունակությունը.
| Theաշատեսակի անվանումը | 100 գ-ում կալցիումի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Հալվա թահինի-գետնանուշ | 465 մգ | 47% |
| Շոկոլադե կաթ | 352 մգ | 35% |
| Sprats յուղի մեջ (պահածոյացված) | 300 մգ | 30% |
| Bream չորացրած | 274 մգ | 27% |
| Արեւածաղկի հալվա | 211 մգ | 21% |
| Բրեյմը ծխեց | 205 մգ | 21% |
| Beակնդեղի աղցան պանրով և սխտորով | 187 մգ | 19% |
| Վարդագույն սաղմոն (պահածոյացված) | 185 մգ | 19% |
| Շոկոլադե մածուկ | 174 մգ | 17% |
| Պերճը ծխեց | 150 մգ | 15% |
| Քենդի իրիս | 140 մգ | 14% |
| Չաղ կաթնաշոռի պանիր տորթեր | 132 մգ | 13% |
| Պերճը տապակվեց | 127 մգ | 13% |
| Կաղամբը խաշած է | 125 մգ | 13% |
| Շոռակարկանդակ գազարով | 116 մգ | 12% |
| Կաթնաշոռ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ | 113 մգ | 11% |
| Ucուկկինը թխում էր | 111 մգ | 11% |
| Տաք ապխտած շաղ տալ | 110 մգ | 11% |
| Տորթ նուշ | 110 մգ | 11% |
| Ցորեն ցորենի հաց | 107 մգ | 11% |
| Ապխտած բրնձ | 102 մգ | 10% |
| Կանաչ սոխի աղցան | 97 մգ | 10% |
| Անխովի աղը | 91 մգ | 9% |
| Կաղամբ թխած | 89 մգ | 9% |
| Աղով շաղ տալ սոխով և կարագով | 87 մգ | 9% |
| Նուշով տորթ | 86 մգ | 9% |
| Դդմի պուդինգ | 85 մգ | 9% |
| ձվաձեղ | 81 մգ | 8% |
| Սառը ապխտած սկումբրիա | 80 մգ | 8% |
| Սկումբրիան տապակվեց | 80 մգ | 8% |
| Թխվածքաբլիթներ նուշ | 76 մգ | 8% |
| Laույլ պելմենիները եփվեցին | 74 մգ | 7% |
| Սնկով թխած | 72 մգ | 7% |
| Տապակած սոխ | 69 մգ | 7% |
| Բուլկի կաթ | 67 մգ | 7% |
| շոռակարկանդակ | 65 մգ | 7% |
| Կոդը ծխեց | 65 մգ | 7% |
| Կոդլետ կոտլետ | 64 մգ | 6% |
| Կաթնաշոռով լապշևնիկ | 64 մգ | 6% |
| Խումբը եռացրեց | 64 մգ | 6% |
| Ծովատառեխը ծխեց | 63 մգ | 6% |
| Դդմի պյուրե | 62 մգ | 6% |
| Կոտլետ կաղամբ | 61 մգ | 6% |
| Սպանախի ապուրի խյուս | 61 մգ | 6% |
| Քաղցկեղը գետը եռացրեց | 60 մգ | 6% |
| Կաթսա կաղամբ | 59 մգ | 6% |
| Կաթնային ապուր մակարոնեղենով | 59 մգ | 6% |
| Տապակած ձու | 59 մգ | 6% |
| Կաղամբի շոգեխաշել | 58 մգ | 6% |
| Կաթնով ապուր բրնձով | 58 մգ | 6% |
| Dumplings | 57 մգ | 6% |
| Բողկ աղցան | 56 մգ | 6% |
| Etակնդեղի բուրգերներ | 55 մգ | 6% |
| Կոդով շոգեխաշել | 53 մգ | 5% |
| Աղցան թթու կաղամբից | 51 մգ | 5% |
| Տորթ աղվափնջիկ | 51 մգ | 5% |
| Լցոնած բանջարեղեն | 49 մգ | 5% |
| Պուդինգ դդում | 49 մգ | 5% |
| Ringովատառեխ սոխով | 49 մգ | 5% |
| sauerkraut | 48 մգ | 5% |
| Պիկեն եռացրեց | 48 մգ | 5% |
| Բուլկի բարձր կալորիականություն | 47 մգ | 5% |
| Ոլոռը եռացրեց | 47 մգ | 5% |
| Պերճը թխեց | 47 մգ | 5% |
| Հաց Բորոդինո | 47 մգ | 5% |
| Կոդ տապակած | 46 մգ | 5% |
| Սպիտակ կաղամբի աղցան | 46 մգ | 5% |
| Պիկեն եռացրեց | 46 մգ | 5% |
| Լոքո տապակած | 45 մգ | 5% |
| Թարմ լոլիկի աղցան | 45 մգ | 5% |
| Beակնդեղը եռացրեց | 45 մգ | 5% |
| Շոկոլադ | 45 մգ | 5% |
| Jamեմ մանդարինից | 44 մգ | 4% |
| Սմբուկի խավիար (պահածոյացված) | 43 մգ | 4% |
| Պահածոյացված եգիպտացորեն | 42 մգ | 4% |
| Դդմի նրբաբլիթներ | 42 մգ | 4% |
| Բրնձի պուդինգ | 42 մգ | 4% |
| Schnitzel կաղամբ | 42 մգ | 4% |
| Ապուր թրթնջուկով | 42 մգ | 4% |
| Խավիար դդմիկ (պահածոյացված) | 41 մգ | 4% |
| Կոտլետներ գազար | 41 մգ | 4% |
| Թխվածքաբլիթները երկար են | 41 մգ | 4% |
| Caաղկակաղամբով աղցան | 41 մգ | 4% |
| Վարդագույն աղ | 40 մգ | 4% |
| Սնկով տապակած բուսական յուղով | 40 մգ | 4% |
| Կարպը տապակել է | 40 մգ | 4% |
| Երշիկ կաթ | 40 մգ | 4% |
Ինչպես երեւում է աղյուսակներից, ամենահարուստ կալցիումի արտադրանքը քնջութը - այս սերմերից միայն 68 գրամն է օրական 1000 մգ կալցիում ընդունում: Ինչ վերաբերում է սերմերին, բացի քնջութի սերմերից, պետք է ուշադրություն դարձնել նաև արեւածաղկի սերմերին. 100 գրամը կալցիումի օրական արժեքի մեկ երրորդից ավելին է: Գրեթե բոլոր կաթնամթերքը զբաղեցնում է աղյուսակի վերին գիծը, բայց կան հստակ առաջատարներ. Կալցիումի ամենաբարձր պարունակությունը նկատվել է փոշի կաթի և պանիրների ճարպի պարունակության մեջ `45% -50%: