Բովանդակություն
Apրագրի շարունակությունը չթողարկելը Tapout XT- ի մեծ հաջողությունից հետո իրական հանցագործություն կլիներ: Ձեզ առաջարկեք ավելի արդյունավետ, ավելի տաք և ավելի պայթուցիկ բարդույթ Մայք Կարպենկոյից - Tapout XT 2:
Programրագրի նկարագիրը Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented ծրագիրը խոստանում է լինել շատ ավելի բարդ, քան նախնական բարդույթը: Մայք Կարպենկոն էլ ավելի կտանջի ձեր մարմինը, այնպես որ ավելի քիչ ժամանակում կարող եք իսկապես արմատական արդյունքների հասնել: Առաջին համարում առաջարկվեց 90-օրյա ծրագիր, որ ստեղծողների հավաստիությունը հարմար է ցանկացած մակարդակի ուսուցման համար: Tapout XT2 համալիրը 60 օրվա ընթացքում և նախատեսված է միայն առաջադեմ աշխատելու համար.
Մայք Կարպենկոյի ստեղծած այս վարժությունները ապահովելու համար, որ ընդամենը 60 օրվա ընթացքում ձեր մարմնում իսկապես ցնցող փոփոխություններ կարող եք ունենալ: Այս դասընթացը ստեղծողներին առաջարկվում է միանալ միայն այն դեպքում, եթե դուք անցել եք ծրագրի առաջին մասը: Նոր մարզումները ձեզ կմղեն ֆիզիկական զարգացման նոր մակարդակների. Դուք կդառնաք ավելի ուժեղ, ավելի լավ և մարզական, Բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք նրանց:
Ինչ տեսակի գույքագրում է ձեզ հարկավոր Tapout XT 2-ն ավարտելու համար:
1. Expander, Ի տարբերություն Tapout XT 2-ի առաջին մասի ընդլայնման համար անհրաժեշտ է միայն դասերի կեսը:
2. Բժշկություն գնդակներ, Բժշկական գնդիկները ներառում էին տեսանյութի առնվազն կեսը: Դեղերի գնդիկների քաշը կարող է լինել 1 կգ-ից և ավելի: Exercisesորավարժությունների մեծ մասում դեղորայքի գնդերը կարող են փոխարինվել դամբլով կամ թեյնիկով, բայց որոշ վարժություններում դա դժվար կլինի անել (օրինակ ՝ ներքևի պատկերի նման): Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դեղորայքային գնդակներ չունեք, ապա սկզբունքորեն դա չպետք է խոչընդոտ հանդիսանա Tapout XT 2-ը լրացնելու համար:
3. Կշիռները նրա ձեռքերում, Ձեռքերի բեռը մեծացնելու համար ընտրովի գործիք, որն օգտագործվում է մի քանի վարժություններում: Րագրի ոչ բոլոր մասնակիցներն են կշիռներով զբաղվում, այն կարող եք օգտագործել ըստ ցանկության:
4. Ցատկապարան, Լրացուցիչ սարքավորումները պետք է օգտագործվեն միայն ցատկելու համար: Բացի այդ, դինամիկ մարզման պարանը միշտ չէ, որ հարմար է օգտագործման համար:
Tapout XT2 Extreme ֆիթնես դասընթացը նորից հորինվեց ամեն ինչ ծայրահեղծայրահեղ սթրես, ծայրահեղ քաշի կորուստ և ծայրահեղ արդյունքներ: Թեժ պլյոմետրիկա, մարտարվեստի արդյունավետ վարժություններ, ինտենսիվ ֆունկցիոնալ բեռ յուրաքանչյուր մեկ ժամ տևողությամբ ծրագրում, դուք կտաք 100%: Որոշ վարժություններ տեսանյութի շարունակությունն էին առաջին թողարկումից, բայց ավելի բարդ վարժություններով և արագ տեմպերով:
Tapout XT2 դասընթացի մի մասը
Րագիրն ընդգրկում է 60 օրվա համար նախատեսված դասերի պատրաստի օրացույց: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Որպես բոնուս, Մայք Կարպենկոն առաջարկում է օրացուցային հիբրիդ, Tapout XT և Tapout XT2, որոնք ներառում են երկու դասընթացների տեսանյութեր: Եթե ձեզ համարում եք առաջադեմ ուսանող, ապա կարող եք բաց թողնել առաջին հավաքածուն և սկսել համատեղել երկու ծրագրերը:
Tapout- ում XT2- ը ներառում է 12 ինտենսիվ մարզումներ (փակագծերում անհրաժեշտ սարքավորում):
- LegsXTreme (57 րոպե): Plyo XT- ի կատարելագործված տարբերակը նույնիսկ ավելի ինտենսիվ և թեժ: Իմ ոտքերի վրա կառուցեք պատռված և առանց ճարպի մկաններ (ցատկել պարանով և դեղամիջոցներով գնդակներ).
- Sprawl & ծեծկռտուք 2 (60 րոպե): Աերոբիկ էներգիայի դաս ՝ ամբողջ մարմնի համար ինտենսիվ վարժություններով (դեղորայքի գնդակներ և ձեռքի կշիռներ).
- Hurl XT (57 րոպե): Ինտենսիվ ինտերվալային մարզում `կշռման կիրառմամբ: Willրագիրը ձեզ ավելի արագ և ուժեղ կդարձնի (բժշկության գնդակներ, ցատկել պարանն ու քաշը ձեռքին).
- Ընդհանուր մարմին XT (61 րոպե): Ուժային մարզում ՝ մկանների բոլոր խմբերի զարգացման համար: Նաև Մայքը սրտանոթային համակարգի համար մի քանի աերոբիկ վարժություններ է ավելացնում (դեղորայքի գնդիկներ և ընդարձակիչ).
- Պայքար Գիշերային XT (54 րոպե): Քաշի կորստի համար սրտի ինտենսիվ մարզումը Muay Thai- ի շարունակությունն է բնօրինակ ընթացքից: Հնարավոր է անել առանց սարքավորումների (ցատկել պարանն ու քաշը ձեռքին).
- Խորտակ XT (62 րոպե): Մեկ այլ սրտային մարզում `աերոբիկայի, մարտարվեստի և պլյոմետրիկ տարրերով (ցատկել պարանն ու քաշը ձեռքին).
- Buns & Guns XT 2 (65 րոպե): Ercորավարժություններ մարմնի վերին և ստորին մասերի ուժեղ տոնուսավոր մկանների համար: Ներառում է նաև որոշ պլյոմետրիկ վարժություններ (ընդարձակիչ):
- Խաչաձև մարտական 2 (66 րոպե): Դա նույնիսկ ավելի ինտենսիվ մարզում է, քան առաջին մասի Cross Core Combat- ը: Բացի մեծ ընդերքից, դուք կաշխատեք բոլոր մյուս մկանների խմբերը (դեղորայքի գնդիկներ և ընդարձակիչ).
- Flex XT (58 րոպե): Էներգամատակարարման ծրագիր ամբողջ մարմնի համար, որը ներառում է սրտային հատվածներ (դեղորայքի գնդիկներ և ընդարձակիչ).
- 5-րդ տուր XT (37 րոպե): Ինտենսիվ մարզում, որը ներառում է ուժային վարժություններ ընդարձակիչով, պլյոմետրիկայով, մարտարվեստի տարրերով (expander).
- Շարժունակություն և վերականգնում (52 րոպե): Ձգում ՝ թուլանալու և մկանների վերականգնման համար (expander).
- 8 փաթեթ Abs XT (24 րոպե): Կարճ տեսանյութ որովայնի համար, հատակին կատարվող վարժությունների մեծ մասը (բժշկության գնդակներ).
Ի տարբերություն հայտնի Insanity դասընթացի, որը շատերը համեմատում են Tapout XT2- ի հետ, Մայք Կարպենկոն առաջարկում է ավելի հետաքրքիր վարժություններ, բազմաբնույթ բեռ և OE դասընթացներ: Համալիրի յուրաքանչյուր նստաշրջան կլինի ինքն իրեն ՝ զարմացնելու համար, Իսկ դասերի արդյունավետությունը և Մայքի ծրագրի գերազանց արդյունքների հասնելը տարաձայնություններ կստանան ցանկացած այլ դասընթացների:
Theրագրի թերությունների շարքում ֆիթնեսի մասնագետներն ասում են ավելորդ սրտամարզված մարզումներ, Եթե առաջին հավաքածուի Tapout XT ուժն ու աէրոբ բեռը բավականին հավասարակշռված են, ապա շարունակությունը Mike Karpenko- ն կենտրոնացել է HIIT բեռի վրա և անտեսվում է մկանների ուժի վրա աշխատելու վրա:
Ձեզ հնարավորություն տալու համար ստեղծվել է բարդ Tapout XT2 ուժեղացնել և գերազանցել նախորդ արդյունքները: Մի վախեցեք փորձել նոր մարզումներ, հաղթահարել իրենց, հասնել սպորտի նոր մակարդակի:
Տես նաև ՝ Սահմանեք XTrain Քեյթ Ֆրեդերիկից ՝ ուժեղ և բարակ մարմնի համար: