Հայտնի ֆիթնես բլոգեր Ջո Ուիքս (The Body Coach). տեսահոլովակ և հաջողության պատմություն

Բովանդակություն

Eոյի շաբաթներ. Հաջողության պատմություն
10 կանոն Joո ֆիքսներից ՝ նիհարելու համար
Մարզման մարմնի մարզիչ

Eո Ուիքսը (The Body Coach) բրիտանացի հայտնի ֆիթնեսի մարզիչ, հաղորդավար և սննդի վերաբերյալ գրքերի հեղինակ է: Eո Վիքսը իսկապես էր սենսացիա ֆիթնես աշխարհում, անմիջապես ստանալով անհավանական ժողովրդականություն իր instagram բլոգում:

Eոյի շաբաթներ. Հաջողության պատմություն

Eո Վիքսն արթնացավ հանրաճանաչ 15-ից իր Lean խոհարարական գրքի թողարկումից հետո, որը դարձավ բեսթսելլեր: Նրա մարզիչը հրապարակել է ա հեշտ առողջ բաղադրատոմսերի շարք, բուսական աղցաններից մինչև մակարոնեղեն և պիցցա: Lean in 15 գիրքը 2015-ին դարձել է Մեծ Բրիտանիայի ամենավաճառվողը, և eոն աննախադեպ համբավ է բերել: Ավելին, նա ներկայումս զբաղեցնում է երրորդ տեղը բոլոր ժամանակների լավագույն վաճառքում:

Eոյի գաղափարախոսությունը ոչ մի կապ չունի խիստ դիետաների և սննդի խիստ սահմանափակումների հետ: Այն խրախուսում է ձեզ ճիշտ սնվել և ընտրել առողջ սնունդ, բայց ձեր սննդակարգը փոխելը ոչ մի կոնկրետ տերմինի և կյանքի համար չէ: Մինչդեռ նրա օրինակը ապացուցում է, որ նույնիսկ ճիշտ սննդակարգը կարող է լինել համեղ և բազմազան: "Փոխեք ձեր ապրելակերպը և մի նստեք դիետայի վրա" - ասում է մարզիչը:

Այս պահին eո Վիքսը, որը հայտնի է նաև որպես Մարմնի մարզիչ, աշխարհի ամենահայտնի ֆիթնես բլոգերներից մեկն է: Իր instagram- ում ավելի քան 1.6 միլիոն մարդ է ստորագրել: Իր բլոգում eոն պարբերաբար հրապարակում է ուտեստների բաղադրատոմսեր և մարզվող տեսանյութեր: Նա կողմնակիցն է կարճ HIIT մարզումներ, և նրա տեսանկյունից բավական է, որ օրական 15 րոպե անես ՝ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:

Նրա սեփական տեխնիկան 90 օրվա ՈՒԳԸ (հերթափոխ, ձև և կայուն պլան), որը նաև նրա գրքերի հիմքն է, տարածված է ամբողջ աշխարհում: Body Coach- ի 90-օրյա փոխարժեքը օգնել է հսկայական թվով մարդկանց վերափոխել իրենց մարմինը: Հետ բաղադրատոմսեր և արդյունավետ մարզումներ Joո ֆիքսներն արդեն ավելի քան 130 հազար մարդ կարողացան փոխել ձեր ապրելակերպը:

Ֆիթնես բլոգերը գիտակցում է, որ ես չէի սպասում նման ժողովրդականություն սոցիալական ցանցերում և երբեք չէի հետապնդել համբավը: Ինստագրամում բլոգ բացեք, նա պարզապես ցանկանում էին օգնել այլ մարդկանց փոխել իրենց մարմինը, Քաշի կորստի իրենց ծրագրի վրա eոն ամսական վաստակում է մոտ 1.4 միլիոն դոլար, և խարիզմատիկ 31-ամյա բրիտանացու շուրջ հուզմունքը միայն շարունակում է աճել:

10 կանոն Joո ֆիքսներից ՝ նիհարելու համար

Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ չէ ձեռք բերել հատուկ դասընթացներ Joe wicks, սկսելու նիհարել: Նրա ծրագրերի բովանդակությունը պարզ է և պարզ. պատշաճ սնուցում և կանոնավոր մարզում, Մենք ձեզ առաջարկում ենք քաշի կորստի 10 հիմնական կանոն Joո ֆիտիկներից, որոնք վստահ են, որ տեղյակ եք, բայց որոնք կարևոր է կրկնել.

Բլոգերը դեմ էր դիետաներին և սննդի խիստ սահմանափակումներին: Նրա կարծիքով, քաշը կորցնելու երկարաժամկետ արդյունքներ ստանալու համար մի քանի օր դիետա պահելը բավարար չէ: Դու ունես փոխել ձեր ապրելակերպը, սկսեք ճիշտ սնվել և կանոնավոր մարզվել:

Eոն խրախուսում է ձեզ օրական 3 անգամ ուտել օրական 2 անգամ ՝ խորտկելով: Ձեր սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի և պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Կարեւոր է ոչ թե սովամահ լինել, այլ ձեր մարմինը կերակրելը ճիշտ վառելիք, Body Coach- ը instagram- ում պարբերաբար հրապարակում է բաղադրատոմսեր պարզ, բայց առողջ կերակուրների համար:

Մարզիչը խորհուրդ է տալիս տանը պատրաստել և սնունդ բերեք տարաների մեջ, դա կօգնի խուսափել արագ սննդի և քաղցր բարերի չնախատեսված խորտիկներից: Բայց եթե ստիպված եք ուտել սրճարանում կամ ռեստորանում, փորձեք պատվիրել միս, ձուկ, աղցաններ:

Ըստ eոյի, դուք կարող եք օրական ընդամենը 15 րոպե ֆիթնես տալ, բայց դա այդպես էլ պետք է լինի HIIT- մարզում շաբաթական 5-6 անգամ, Կարող եք տանը մարզվել, իսկ պրակտիկայով զբաղվելու համար հարկավոր է միայն խսիր և սենյակում տեղ: Նրա տեսանյութերին կարող եք հետեւել youtube- ով կամ կարճ տեսանյութերով instagram- ում, որտեղ նա ցույց է տալիս վարժությունների օրինակներ: Սպորտով զբաղվելը ձեզ լավ վիճակում կպահի օրվա ընթացքում:

Ֆիթնես բլոգերը կարեւոր է համարում աշխատել մկանների զանգվածի վրա: Հարմարվելով սրտանոթային ինտենսիվ մարզումներին ՝ սկսեք ավելացնել ուժային վարժություններ մկանների աճի համար: Սա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը և բարելավել մարմնի ռելիեֆը:

Joո վիքսին խորհուրդ չի տրվում կտրուկ սահմանափակել ինքն իրեն այն ապրանքների մեջ, որոնք դուք օգտագործում էիք կանոնավոր կերպով: Աստիճանաբար բարելավեք ձեր սննդակարգը՝ «վատ» մթերքները փոխարինելով «օգտակարով» և նախապատվությունը տալով առողջ սննդին։

Շաբաթը մեկ անգամ կարող եք ձեզ թույլ տալ մի փոքր թուլություն, Բայց ոչ ավելին, հակառակ դեպքում ռիսկ կա վերադառնալ նախնական վիճակ, որից փախուստը շատ ավելի դժվար կլինի:

Դուք պետք է խմեք ավելի շատ ջուր, օրական առնվազն երկու լիտր: Waterուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը և ինտենսիվ մարզումներից հետո մարմինը փրկում է ջրազրկումից:

Joոն խորհուրդ է տալիս հրաժարվել ալկոհոլից, Դուք կարող եք թույլ տալ խմել, բայց ոչ ավելին ամիսը երկու անգամ:

Մենք չպետք է մոռանանք դրա մասին առողջ քուն, ամեն օր պետք է քնել 7-8 ժամ: Սա կօգնի նվազեցնել ախորժակը, նվազեցնել կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը, որը ոչնչացնում է մկանները, և թույլ կտա պատրաստ լինել ինտենսիվ մարզման:

Իր ինստագրամում eոն պարբերաբար տեղադրում է իրենց հաճախորդների նկարները ՝ «առաջ և հետո» արդյունքների հետ: Body Coach- ը նաև ցուցադրում է ձեր սեփական հաջողությունը գերազանց ձևը պահպանելու հարցում, եւս մեկ անգամ ապացուցելով իր տեխնիկայի արդյունավետությունը: «Վերջին վեց ամիսների ընթացքում ես զբաղված էի ինչպես երբեք, - ասում է eո Ուիքսը, - բայց ես դեռ ժամանակ եմ գտնում, որպեսզի ձեր կարճ HIIT մարզումը լավ մարզավիճակում մնա»:

Մարզման մարմնի մարզիչ

Դուք կարող եք փորձել վերապատրաստում Body Coach նրա youtube ալիքում: Այս պահին Joոին այդքան շատ տեսանյութեր չեն տեղադրվում (մոտ 65), բայց պարբերաբար թարմացվում են նոր ծրագրերով, ուստի ալիքի բաժանորդներն ամեն օր աճում են: Այժմ նրանք ունեն մոտ 250 հազար և ավելի քան 11 միլիոն տեսանյութ դիտումներ:

Մենք ձեզ ենք առաջարկում 5 ամենատարածված տեսանյութերից ալիքի վրա Body Coach. Այս բոլոր վարժությունները HIIT ոճով դրանք կատարվում են առանց լրացուցիչ գույքագրման և տևում են 15-20 րոպե: