Բովանդակություն
Քիք-բոքսինգը դարձել է բազում ֆիթնես ծրագրերի հիմք: Աերոբիկ և ուժային մարզումներում օգտագործվող մարտական սպորտաձևերից: Եթե ուզում եք հավասարակշռված ծրագիր ամբողջ մարմնի համար, ապա փորձեք «քիքբոքսինգ» հոլիվուդյան մարզիչից:
«Հոլիվուդյան մարզիչ - քիքբոքսինգի» մասին
Հոլիվուդյան մարզիչի «քիքբոքսինգը» ծրագիր է, որը նախատեսված է նիհարելու և մեղմ կազմվածք ստեղծելու համար: Exորավարժությունները եռանդուն և խանդավառ մարզիչ Janանեթ enենկինսն են, ինչը խոստանում է ձեզ մեծ սթրես մկանների վրա ամբողջ մարմնի. Չնայած անվանմանը, մարզումը չի կարող կոչվել քիքբոքսինգ իր մաքուր տեսքով: Janանեթը նաև օգտագործում է բազում ստատիկ և ուժային վարժություններ ՝ անձրևանոցներով:
Illիլիան Մայքլզը նաև ունի «Քիքբոքսինգ» ծրագիր, բայց դա մաքուր սրտային մարզում է: Janet Jenkins- ն առաջարկում է խառը բեռաերոբիկ և ուժ: Նախ պատրաստվեք մկանները ամրապնդելու վարժություններ կատարելուն, ապա բարձրացնել սրտի բաբախյունը քիք-բոքսինգից վարժություններով ՝ ճարպերի արդյունավետ այրման համար: Theորավարժությունների ողջ ընթացքում դուք կփոխեք մի տարբերակ այլ գործողության ՝ այդպիսով աշխատանքը դարձնելով ձեր ամբողջ մարմինը:
Դասընթացը տևում է 50 րոպե տաքացումով ու ցնցումով: Exercisesորավարժությունների համար ձեզ հարկավոր են անձեռոցիկներ և մարզադահլիճ գորգ: Etանեթ enենկինսը պնդում է, որ ծրագիրը հարմար է սկսնակների համար, բայց միևնույն է, դժվար է պահպանել այդպիսի ծրագիրը սկզբից մինչև վերջ: Եթե նոր եք սկսում ձեր մարզավիճակը, փնտրեք ծրագրեր illիլիան Մայքլզ սկսնակների համար:
Րագիրը ներառում է վարժություններ համար ձեռքերը, ուսերը, կրծքավանդակը, որովայնի խոռոչները, ոտքերը և հետույքը: Բայց եթե բավարար բեռ չունեք անհատական խնդրահարույց տարածքի վրա, ապա ձեր ֆիթնես պլանին ավելացրեք Janանեթ enենկինսի հետ «Կատարյալ մամուլ և ազդրերի և հետույքների շտկում» այլ մարզում: Քիք-բոքսինգի հետ միասին դրանք ֆանտաստիկ արդյունքներ կտան ձեր մարմնի համար:
«Քիքբոքսինգի» դրական և բացասական կողմերը հոլիվուդյան մարզիչից
Կոալիցիայում:
1. րագիրը հաջողությամբ համատեղում է աէրոբային և էներգետիկ բեռը: Աչքերով վարժությունները փոխարինվում են ռիթմիկ շարժումներով: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս այրել առավելագույն կալորիաներ մեկ մարզման համար:
2. Քիք-բոքսինգի տարրերը ոչ միայն կօգնեն ուժեղացնել մկանները, այլև կբարելավեն ձեր ճկունությունը, համահունչությունն ու ճարպկությունը:
3. Հոլիվուդյան մարզչի «քիքբոքսինգ» -ի միջոցով դուք աշխատում եք ամբողջ մարմնի վրա, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ ընտրել և համատեղել տարբեր ծրագրեր: Այս դասում դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ստեղծել բարակ կազմվածք:
4. Դասընթացն անցավ դինամիկ երաժշտության ներքո, և etանեթ enենքինսը գոհ է իր դրական վերաբերմունքից:
5. րագիրը թարգմանվում է ռուսերեն լեզվով, այնպես որ դասընթացավարի բոլոր մեկնաբանությունները կհասկանաք 100%:
Դեմ:
1. Չնայած etանեթ enենկինսը և հավաստիացնում է, որ վերապատրաստումը կարող է իրականացվել սկսնակի կողմից, բայց, այնուամենայնիվ, անպատրաստ անձի համար դասը կարող է թվալ, թե վախեցնող է:
2. Kանեթ enենկինսի հետ «քիքբոքսինգում» շատ ժամանակ չի հատկացվում մամուլում վարժություններին: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ սթրես ունենալ որովայնի մկանների վրա, ապա ավելի լավ է վերցնել դրանց զարգացման լրացուցիչ ծրագիրը:
3. Քիքբոքսինգը միշտ է վերապատրաստում սիրողականի համար, Ոչ բոլորը սիրում են մարտարվեստի սպորտի համար հատուկ վարժություններ:
Տես նաև ՝ trainingանեթ enենկինսի բոլոր դասընթացների ակնարկ: