Կարեն Վոյթի ուսուցում շաբաթվա օրերին ՝ գեղեցիկ կազմվածքի համար

Slim Physique- ը Կարեն Վոյթից մինչև համապարփակ ծրագիր է ստեղծել ամուր, մեղմ և ճկուն մարմին: Դուք սպասում եք 7 րոպեանոց 30 մարզումներին, որոնք բաժանվում են ըստ օրերի շաբաթների ՝ հարմարավետության և արդյունավետության համար:

Descriptionրագրի նկարագրություն Նուրբ կազմվածք Կարեն Վոյտ

Նիհար ֆիզիկական մարզումը կօգնի ձեզ նիհարել և խստացնել մարմինը: Այն հիմնված է սթրեսի մի քանի տեսակների համադրության վրա. յոգա, աերոբիկա և ուժային մարզումներ, Դուք կայրեք կալորիաներ, կաշխատեք մկանների տոնուսը և կբարելավեք ձգումը: Դասընթացները բաղկացած են մարմնի տարբեր մասերի ՝ մեջքի, ստամոքսի, ձեռքերի և ուսերի, հետույքի և ազդրերի համար վարժություններից: Theրագրի արդյունավետությունը `բարակ կազմվածքի և տոնուսավոր մկանների ձևավորման բարդ մոտեցման շնորհիվ:

Դասընթացը ներառում է 7 մարզում, 25-30 րոպե տևողությամբ: Դրանք բաժանված են շաբաթվա օրերի, այնպես որ կարող եք վայելել պատրաստի օրացույցը.

  • MON: Սրտամկանի և մարմնի ցածր ուժ, Սրտային մարզումներ և վարժություններ մարմնի ցածր քաշի համար:
  • W: Յոգա ուժ, Հզոր յոգա ՝ մկաններն ամրացնելու և ձգվելու համար:
  • ԱՄՈՒՍՆԱՑՆԵԼ: Սիրտ & Որովայնային ուժ, Սրտային վարժություններ և AB վարժություններ:
  • Հավաքածու: Վերին և ստորին մարմնի ուժը: Բարդ վարժություններ ՝ մարմնի վերին և ստորին հատվածներն ամրապնդելու համար:
  • ԱՆՎՃԱՐ: Աբս & Եյոգա. Մարզումը բաղկացած է 5 րոպե մամուլից և ձգման համար պարզ վարժություններից:
  • SAT: Սրտամկանի և մարմնի վերին ուժ, Կրկին ճարպերն այրելու համար աերոբիկ վարժություններ `ձեռքերի, ուսերի և մեջքի բարդույթի հետ համատեղ:
  • Sun: Ձգում Յոգա. Հանգստացնող յոգա ՝ ձգվելու համար:

Ինչպես տեսնում եք, ինտենսիվ մարզումները փոխարինվում են հանգիստ դասերով ՝ հիմնված յոգայի տարրերի վրա: Այդ պատճառով դուք կկարողանաք մարմնին տալ սովորական բեռ, առանց վախենալու այն ծանրաբեռնելուց: Ֆիթնես դասընթացը հարմար է առաջնային և երկրորդային մարզումների համար, քանի որ Կարեն Վոյթն առաջարկում է շատ նուրբ մարզում: Դասընթացների համար հարկավոր է զույգ դողեր և հատակին գորգ: Հետևեք ծրագրին առնվազն մեկ ամիս, եթե ցանկանում եք նկատելի արդյունքներ տեսնել:

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Կարեն Վոյթն օգտագործում է ձեր կազմվածքը բարելավելու համապարփակ մոտեցում, Դուք կզբաղվեք աերոբիկայով, ուժով և յոգայով, որպեսզի այրեք ճարպը, ամրացնեք մկանները և բարելավեք ձգումը:

2. assրագիրը ենթադրում է միասնական կատարում բոլոր խնդրահարույց տարածքների վրա ՝ ձեռքեր, որովայն, հետույք և ոտքեր: Դուք կբարելավեք ձեր ձևը ՝ դրանք դարձնելով մեղմ և առաձգական:

3. Համալիրը շատ բազմազան է: Այն բաղկացած է 7 մարզումներից, որոնք բաշխվում են շաբաթվա օրերին: Ամեն օր սպասում եք նոր բեռի:

4. Նիստերը տևում են 25-30 րոպե, ինչը մարզվելու օպտիմալ ժամանակն է. Ոչ շատ կարճ և ոչ շատ երկար:

5. imրագիրն առաջարկում է Slim Physique նուրբ բեռ եւ մատչելի վարժություններ, այնպես որ դա հիանալի է սկսնակների համար:

6. Ձեզ հարկավոր է ոչ մի լրացուցիչ սարքավորում, բացառությամբ խսիրի և հենակետերի:

Դեմ:

1. Համալիրում առաջադեմ աշխատանքը հարմար չէ իր պարզության պատճառով:

Karen Voight բարակ կազմվածք

Karenրագիր Karen Voight- ը ձեզ լավ մարզավիճակ հաղորդելու և նրանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու երաշխավորված միջոց է: Բազմազան բեռի և որակյալ ուսուցման միջոցով Դուք կհասնեք հարթ ստամոքսի, նուրբ ձեռքերի, բարակ ոտքերի և ավելի ամուր հետույքի:

Տես նաև ՝ Ամբողջ մարզումը, Beachbody- ը հարմար ամփոփ աղյուսակում:

Թողնել գրառում