Բաղադրությունը Բուսական զարդարանք 5
| վարունգ | 30.0 (գրամ) |
| լոլիկներ | 30.0 (գրամ) |
| կարտոֆիլ | 62.0 (գրամ) |
| գազար | 38.0 (գրամ) |
| աղցան | 15.0 (գրամ) |
Պատրաստման եղանակը
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 42.4 կկալ | 1684 կկալ | 2.5% | 5.9% | 3972 է |
| Սպիտակուցներ | 1.8 է | 76 է | 2.4% | 5.7% | 4222 է |
| Ճարպեր | 0.3 է | 56 է | 0.5% | 1.2% | 18667 է |
| Ածխաջրեր | 8.6 է | 219 է | 3.9% | 9.2% | 2547 է |
| օրգանական թթուներ | 0.3 է | ~ | |||
| Ալիմենտային մանրաթել | 1.9 է | 20 է | 9.5% | 22.4% | 1053 է |
| Ջուր | 115.3 է | 2273 է | 5.1% | 12% | 1971 է |
| մոխիր | 1.2 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 2700 μg | 900 μg | 300% | 707.5% | 33 է |
| Ռետինոլ | 2.7 մգ | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.09 մգ | 1.5 մգ | 6% | 14.2% | 1667 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.07 մգ | 1.8 մգ | 3.9% | 9.2% | 2571 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.3 մգ | 5 մգ | 6% | 14.2% | 1667 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.2 մգ | 2 մգ | 10% | 23.6% | 1000 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 8.3% | 2899 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 15.2 մգ | 90 մգ | 16.9% | 39.9% | 592 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.4 մգ | 15 մգ | 2.7% | 6.4% | 3750 է |
| Վիտամին H, բիոտին | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.4% | 10000 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 1.2988 մգ | 20 մգ | 6.5% | 15.3% | 1540 է |
| niacin | 1 մգ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 397.5 մգ | 2500 մգ | 15.9% | 37.5% | 629 է |
| Կալցիում, Ca | 28 մգ | 1000 մգ | 2.8% | 6.6% | 3571 է |
| Մագնեզիում, մգ | 31.4 մգ | 400 մգ | 7.9% | 18.6% | 1274 է |
| Նատրիում, Na | 15.7 մգ | 1300 մգ | 1.2% | 2.8% | 8280 է |
| Sծումբ, Ս | 18.6 մգ | 1000 մգ | 1.9% | 4.5% | 5376 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 59.5 մգ | 800 մգ | 7.4% | 17.5% | 1345 է |
| Քլոր, Cl | 61.1 մգ | 2300 մգ | 2.7% | 6.4% | 3764 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Ալյումին, Ալ | 579 μg | ~ | |||
| Բոր, Բ | 128.9 μg | ~ | |||
| Վանադիում, Վ | 104.7 μg | ~ | |||
| Երկաթ, Fe | 1 մգ | 18 մգ | 5.6% | 13.2% | 1800 է |
| Յոդ, ես | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 8.3% | 2885 է |
| Կոբալտ, ընկ | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 103.8% | 227 է |
| Լիթիում, Լի | 37.2 μg | ~ | |||
| Մանգան, Մն | 0.2166 մգ | 2 մգ | 10.8% | 25.5% | 923 է |
| Պղինձ, Cu | 131.8 μg | 1000 μg | 13.2% | 31.1% | 759 է |
| Մոլիբդեն, մ. | 10.9 μg | 70 μg | 15.6% | 36.8% | 642 է |
| Նիկել, Նի | 6.6 μg | ~ | |||
| Ռուբիդիում, Rb | 249.4 μg | ~ | |||
| Ֆտոր, Ֆ | 36.5 μg | 4000 μg | 0.9% | 2.1% | 10959 է |
| Քրոմ, քր | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 34.4% | 685 է |
| Ցինկ, զն | 0.3588 մգ | 12 մգ | 3% | 7.1% | 3344 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 5.3 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 3.2 է | առավելագույնը 100 г |
Էներգիայի արժեքը 42,4 կկալ է:
Բուսական զարդարանք 5 հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 300%, վիտամին C - 16,9%, կալիում ՝ 15,9%, կոբալտ ՝ 44%, պղինձ ՝ 13,2%, մոլիբդեն ՝ 15,6%, քրոմ - 14,6%
- Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
- կալիում հիմնական ներբջջային իոնն է, որը մասնակցում է ջրի, թթվի և էլեկտրոլիտի հավասարակշռության կարգավորմանը, մասնակցում է նյարդային ազդակների, ճնշման կարգավորման գործընթացներին:
- Կոբալտ վիտամին B12- ի մի մասն է: Ակտիվացնում է ճարպաթթուների նյութափոխանակության և ֆոլաթթուների նյութափոխանակության ֆերմենտները:
- պղինձ օքսիդափոխման ակտիվությամբ ֆերմենտների մի մասն է և մասնակցում է երկաթի նյութափոխանակությանը, խթանում է սպիտակուցների և ածխաջրերի կլանումը: Մասնակցում է մարդու մարմնի հյուսվածքները թթվածնով ապահովելու գործընթացներին: Դեֆիցիտը դրսեւորվում է սրտանոթային համակարգի և կմախքի ձևավորման խանգարումներով, շարակցական հյուսվածքի դիսպլազիայի զարգացմամբ:
- Մոլիբդենի շատ ֆերմենտների կոֆակտոր է, որոնք ապահովում են ծծումբ պարունակող ամինաթթուների, պուրինների և պիրիմիդինների նյութափոխանակությունը:
- Chrome մասնակցում է արյան գլյուկոզի մակարդակի կարգավորմանը ՝ ուժեղացնելով ինսուլինի ազդեցությունը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է գլյուկոզի հանդուրժողականության նվազմանը:
Բաղադրություն բաղադրատոմսեր կալորիաներ և քիմիական բաղադրություն բանջարեղենի զարդարանք ՝ 5 հատ 100 գ
- 14 կկալ
- 24 կկալ
- 77 կկալ
- 35 կկալ
- 16 կկալ
Tags: Ինչպես եփել, կալորիականության պարունակությունը 42,4 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակ Բուսական կողմնակի ուտեստ 5, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր