Ջուր, հյութեր, ապուրներ… Ի՞նչ ենք տալիս նրան խմելու:

Խոնավացումը մասնակցում է երեխայի զարգացմանը: Հիշեք, որ նրա կյանքի առաջին ամիսներին նրա մարմինը կազմված է մոտ 70% ջրից։ Հետևաբար, այս տարրը անհրաժեշտ է հիդրոէլեկտրական հավասարակշռության համար: Այսինքն ? «Ջրի և էլեկտրոլիտների միջև հավասարակշռությունը մասնակցում է բջիջների քիմիական ռեակցիաներին, որոնք թույլ են տալիս մարմնին լավ գործել», - բացատրում է Բորդոյում դիետոլոգ-դիետոլոգ Դելֆին Սյուրին: Բայց ջուրը նաև ջերմակարգավորողի դեր է խաղում։ Փոքրիկի շարժումները (իսկ ավելի ուշ՝ կանգնելու, հետո առաջին քայլերը) շատ էներգիա են պահանջում: «Մաշկի կորստի և երիկամների անբավարարության դեպքում երեխան «օգտագործում» է շատ ջուր և ավելի արագ ջրազրկվում, քան մեծահասակները: Նրա համար, ով դեռ չի տիրապետում լեզվին, դժվար է բառացիորեն արտահայտել իր ծարավը », - շարունակում է Դելֆին Սյուրին:

0-ից 3 տարեկան՝ յուրաքանչյուրին իր կարիքները

0-ից 6 ամսականում երեխայի խոնավացումը բացառապես ապահովվում է մոր կամ մանկան կաթով: 10 ամսականից մինչև 3 տարեկան երեխան պետք է ամեն օր խմի առնվազն 500 մլ մանկական կաթ՝ հարմարեցված իր աճին։ «Սակայն ջերմությունը, ջերմությունը կամ հնարավոր փորլուծությունը կարող են մեծացնել նրա ջրի կարիքը օրվա ընթացքում», - բացատրում է Դ. Սյուրին: «Ձեզնից է կախված կաթի ընդունումը կանոնավոր պարբերականությամբ լրացնել ջրով, որը առաջարկվում է շշով», - ավելացնում է նա: Որոշ իրավիճակներում, օրինակ՝ մեքենայով կամ ինքնաթիռով ճանապարհորդելիս, խորհուրդ է տրվում նաև պարբերաբար ջրել երեխային:

Ի՞նչ ջուր փոքրիկի համար:

Մինչև 3 տարի ավելի լավ է փոքրիկին աղբյուրի ջուր տալ: «Ամենօրյա կտրվածքով այն պետք է թույլ հանքայնացվի։ Բայց իր մանկաբույժի խորհրդով կարող եք նաև նրան (երբեմն) հանքանյութերով, հետևաբար մագնեզիումով հարուստ ջուր (Hepar, Contrex, Courmayeur) մատուցել, եթե նա տառապում է տարանցիկ խանգարումներից, կամ կալցիումով, եթե ձեր երեխան քիչ է ուտում։ կաթնամթերք », - բացատրում է Դելֆին Սյուրին: Ինչ վերաբերում է համով ջրերին: «Ավելի լավ է խուսափել դրանցից՝ երեխային ջրի չեզոք համին սովորեցնելու համար։ Նույնը գազավորված ըմպելիքների կամ արդյունաբերական մրգահյութերի համար: Չափազանց քաղցր, դրանք չեն համապատասխանում նրա սննդային կարիքներին և խեղաթյուրում են ճաշակի ուսուցումը », - բացատրում է նա: Ռիսկը, եթե դա սովորություն դառնա: Երկարաժամկետ հեռանկարում ավելորդ քաշի, շաքարային դիաբետի հետ կապված խնդիրներ ստեղծելը և կարիեսի առաջացմանը նպաստելը:

Լավագույն խոնավեցնող դիետա

Մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես բանջարեղենի մեծ մասը, շատ ջուր են պարունակում: Այդպես է, օրինակ, ելակի, լոլիկի կամ վարունգի դեպքում, որոնք ամռանը կարելի է գտնել տաղավարներում։ «Ներկայացված իրենց հում և չմշակված ձևով, դրանք միշտ չէ, որ սիրված են երեխաների շրջանում: Մասնագետն առաջարկում է դրանք խառնել ապուրների, ապուրների և գազպաչոյի մեջ։ «Փոքր երեխաները, նույնիսկ եթե ծամելու բավական մեծ են, վախենում են նոր ուտելիքներից: Խառը բանջարեղենի թավշյա հյուսվածքը հուսադրող է նրանց համար»,- ասում է նա։ «Օգտվեք առիթից և առաջարկեք նրանց համերի նոր համակցություններ, ինչպիսիք են, օրինակ, գազար-նարնջագույն կամ խնձոր-վարունգ: Դա լավ ներածություն է քաղցր և կծուծ ախորժակային կծու հակադրությունների համար: Եվ դա նրանց համար հեշտացնում է վիտամին C-ով հարուստ հում բանջարեղենը` միաժամանակ խոնավացնելով: «

Իսկ մրգահյութերը, ինչպե՞ս ներկայացնել դրանք:

«Մինչև 3 տարեկանը ջուրը ամենահարմար ըմպելիքն է՝ որպես բազմազան սննդակարգի մաս: Իհարկե, կարելի է ժամանակ առ ժամանակ փոքրիկին մրգահյութ առաջարկել, բայց այն չպետք է փոխարինի աղբյուրի ջրին»,- հիշում է սննդաբանը։ Հետագայում, նախաճաշի ժամանակ կամ որպես խորտիկ (առավոտյան կամ կեսօրին) մրգային հյութերը մտնում են դիետա: Եվ միշտ, ճաշից դուրս: «Տնական մրգահյութերը, որոնք պատրաստվում են հյութաքամիչով կամ հյութահանող սարքով, հարուստ են վիտամիններով, մանրաթելերով և հանքանյութերով: Եվ երբ պտուղները օրգանական են, դա ավելի լավ է: », - ասում է Դելֆին Սյուրին: «Հյութերը, որոնք գնում են աղյուսով սուպերմարկետում, ամենից հաճախ մանրաթելից զուրկ են: Նրանք քիչ սննդային արժեք ունեն։ Տնականը շատ ավելի համեղ և զվարճալի է, հատկապես, երբ հյութդ քամում ես ընտանիքի հետ…»: Իսկ եթե փորձեք օրիգինալ կոկտեյլներ: