Բովանդակություն
Obարպակալումը աստիճանաբար զարգանում է բազմաթիվ ամիսների և տարիների վատ սննդակարգային սովորությունների և անգործության արդյունքում: Մարդկանց մեծամասնությունը ձգտում է նվազեցնել մարմնի ճարպը ՝ ավելի բարակ և գրավիչ դառնալու համար, սակայն արտաքին տեսքը հեռու է գեր մարդկանց հիմնական խնդիրներից: Մարդու մարմնում ճարպը միատարր չէ: Այն կուտակվում է ոչ միայն մաշկի տակ, այլև ներքին օրգանների վրա ՝ նստած աղիքների, ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի, սրտի և անոթների պատերի վրա: Ըստ բժիշկների ՝ ներքին (ներքին) ճարպը վտանգ է ներկայացնում առողջության և կյանքի համար:
Esարպակալում կանանց և տղամարդկանց մոտ
Womenարպակալումը կանանց և տղամարդկանց մոտ տարբեր է թվում: Կանայք ավելի քիչ ունեն ներքին օրգանիզմի ճարպ: Բժիշկները կարծում են, որ դա է կանանց կյանքի միջին միջին տևողության բարձր պատճառը: Կանանց մարմնում, նախքան menopause- ը, ճարպը կուտակվում է հետույքի, որովայնի ստորին հատվածի և ազդրերի վրա, և ոչ թե որովայնի խոռոչի օրգանների, երբ տղամարդիկ այնտեղ ճարպ են կուտակում: Որովայնային ճարպակալումը բժշկության մեջ համարվում է ամենավտանգավորը:
Քանի որ menopause- ը ոչնչացնում է կանանց մարմնի հորմոնալ պաշտպանությունը որովայնի ճարպի ավելորդ կուտակման դեմ, կանանց համար հատկապես կարևոր է պահպանել առողջ քաշը իրենց տարիքում:
Ինչու է ներքին օրգանիզմի ճարպը վտանգավոր:
Theածկելով օրգանները ՝ այն ճզմում է նրանց, և իր բարձր պարունակությամբ կարողանում է ներթափանցել ներս: Օրինակ, ներքին օրգանիզմի ճարպը խցանում է արյան անոթների պատերը, ինչը հանգեցնում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը, որն էլ իր հերթին բերում է սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի: Սա վերաբերում է ոչ միայն գեր մարդկանց, այլև համեմատաբար նիհարներին: Վիսցերալ ճարպը անտեսանելի է աչքի համար, նույնիսկ ենթամաշկային ճարպի փոքր տոկոս ունեցող մարդկանց մոտ:
Սրտի կաթվածներն ու ինսուլտները մարմնի ճարպի ավելցուկային ճարպի միակ կարևոր հետևանքները չեն: Դրա ավելցուկը փոփոխություններ է կատարում հորմոնալ ֆոնի վրա. Մեծացնում է ինսուլինի և էստրոգենի արտադրությունը, ճնշում է աճի հորմոնի և տեստոստերոնի սինթեզը:
Ինսուլինի մեծ քանակությունը հսկայական ծանրաբեռնվածություն է ենթաստամոքսային գեղձի վրա, և երբ այն չի կարող կարգավորել այն, զարգանում է շաքարախտ: Գիրություն ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը նախադիաբետիկ է, երբ բջիջները կորցնում են ինսուլին արտադրելու կարողությունը, իսկ արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմայից բարձր է: Եթե չփոխեք ձեր կենսակերպը և չնվազեցնեք ճարպի տոկոսը, ապա 2-5 տարվա ընթացքում 10-րդ տիպի շաքարախտի զարգացումն անխուսափելի կլինի:
Էստրոգենի ավելցուկը բերում է վերարտադրողական համակարգի լուրջ անհավասարակշռության: Menstrual խախտումների պատճառը ոչ միայն դիետաներն են, այլ հաճախ զուգորդում են գիրությունը: Ավելորդ ենթամաշկային և ներքին օրգանների ճարպը անհնար է դարձնում հղիությունը: Տղամարդկանց մոտ էստրոգենի ավելցուկը և տեստոստերոնի սինթեզի ճնշումը խաթարում են ուժը և հանգեցնում անպտղության:
Բժիշկների խոսքով, գեր մարդիկ ռիսկի են դիմում մահանալ իրենց քնում շնչառական դադարից: Երբ կլինիկականորեն գերակշռում են, apnea սինդրոմը տեղի է ունենում մարդկանց մեծամասնության մոտ:
Այս ցուցակին արժե ավելացնել անոթային հիվանդություններ `հիպերտոնիկ և varicose երակները, որոնք նույնպես զարգանում են ավելորդ քաշի ֆոնի վրա:
Ինչպե՞ս որոշել ձեր մեջ ներքին ճարպի մակարդակը:
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են մոտավորապես իմանալ ավելորդ ներքին ճարպի վտանգի աստիճանը: Դա անելու համար հարկավոր է չափել իրանի շրջապատը:
- Կանանց նորմը մինչեւ 88 սմ է;
- Տղամարդկանց համար նորմը մինչեւ 94 սմ է:
Եթե տեսնեք, որ ձեր մարմնի ճարպը կուտակվում է ձեր ստամոքսի վրա, իսկ ձեր գոտկատեղի շրջագիծը գերազանցում է վերը նշված նորմերը, ապա դուք ռիսկի տակ եք գտնվում, դուք պետք է շտապ փոխեք ձեր ապրելակերպը:
Այնուամենայնիվ, այս խնդիրը բնորոշ է ոչ միայն գեր մարդկանց, ուստի ձեր մարմնի կազմը պարզելու ամենաճիշտ ճանապարհը բժշկական կենտրոնում ախտորոշում անցնելն է:
Առնվազն 10% -ով մարմնի ճարպի տոկոսը կրճատելը կնվազեցնի առողջության համար ռիսկերը և կվերականգնի հորմոնալ ֆունկցիան: Դա անելու համար հարկավոր է փոխել ձեր սննդակարգը և սկսել ավելի շատ շարժվել: Նիհարելու սկզբում մարմինը լավ կհրաժարվի ավելորդ քաշից, բայց հետո գործընթացը կդանդաղի: Դրանից հետո դուք պետք է վերահաշվարկեք կալորիականության դեֆիցիտը մինչև նոր քաշ և ավելացնեք կալորիաների ծախսը վերապատրաստման և ոչ վերապատրաստման միջոցով: