Սնունդ - էներգիայի աղբյուր: Եվ կարևոր է, որ այն էներգիան, որը նրանք տալիս են, թույլ չտա, որ մենք անհարմարություն զգանք քաղցի, հոգնածության, թուլության տեսքով։ Բոլոր ապրանքները մարդու մարմնի կողմից ներծծվում են բոլորովին այլ կերպ: Որոշ բաղադրիչներ այն հնարավորինս արագ են դարձնում: Եվ եթե դուք պահանջում եք արագ հագեցվածություն, ուշադրություն դարձրեք դրանց վրա:
Tofu
Սոյայի արտադրանքը պարունակում է բարձր սպիտակուցներ և կարող է հիանալի այլընտրանք լինել մսին: Միաժամանակ սոյայի սպիտակուցը շատ ավելի արագ է ներծծվում։ Օրգանիզմում սպիտակուցի պակասը լրացնելու համար տոֆու կերեք, որն իր հերթին կարող է կենդանական սպիտակուցի ուղեկցորդ լինել:
Շիլաներ
Վարսակի կամ բրնձի հացահատիկի մանրաթելերի և սպիտակուցների աղբյուր: Բոլոր հացահատիկները ցածր կալորիականությամբ են և ունեն թունազերծող ազդեցություն: Ուժը վերականգնելու և տոքսիններին հրաժեշտ տալու համար հացահատիկը պետք է ուտել յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում:
Պանիր
Կաթնամթերքը սպիտակուցի ևս մեկ աղբյուր է, որը ուժ է տալիս: Մաքուր կաթը պարունակում է կազեին, որը դանդաղեցնում է սպիտակուցի կլանման գործընթացը։ Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, այս տեսանկյունից, ավելի լավ է ներծծվում և պարունակում է շատ ավելի շատ սպիտակուցներ։
Պանիր
Կոշտ պանիրն ունի ցածր յուղայնություն և նվազեցված կալորիաներ, սակայն դրա սպիտակուցը շատ ավելին է, քան փափուկ սորտերը: Խմորման միջոցով պանիրն ավելի հեշտ է մարսում կաթնամթերքը կամ միսը։
Ձվեր
Սա մարդկանց համար լավագույն սպիտակուցային արտադրանքն է: Ձվերը շատ արագ են մարսվում և իրենց բաղադրության մեջ վնասակար միացություններ չեն պարունակում: Կարևոր է ձու և դեղնուց օգտագործել, սակայն դա մեկ կտոր ինքնամփոփ արտադրանք է, որտեղ դեղնուցն ու սպիտակը լրացնում են միմյանց:
հավ
Հավի միսը լի է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներով, որոնք չկան այլ մսամթերքում։ Հավի մսի ամենաարժեքավոր մասը կրծքի միսն է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր։
լյարդ
Տավարի լյարդը երկաթի և էական սպիտակուցի աղբյուր է: Լյարդը ցածր կալորիականություն ունի և քիչ ճարպ է պարունակում, միևնույն ժամանակ օրգանիզմին ապահովում է հիմնական միկրոտարրերով: Եվ դա լավ ներծծվում է մսի մեջ պարունակվող հատուկ ֆերմենտների միջոցով: