Բովանդակություն
Ինչու են տղամարդիկ կանանց կրծքեր ունենում:
Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում ես շատ ակտիվորեն հետաքրքրված էի բոդիբիլդինգով, աշխատում էի մարզչի ՝ բոդիբիլդինգի Իսպանիայի չեմպիոնի հետ, կարդում էի մկանային զանգվածի կառուցման վերաբերյալ տարբեր մասնագետների հոդվածներ և գրքեր: Ինչպես միշտ նոր թեմա ուսումնասիրելու գործընթացում, ես բախվում եմ անսպասելիի ու նորի, օրինակ ՝ ինչու է տղամարդկանց մեջ կնոջ կուրծքը աճում: Այս թեման կապված է մեր մարմնի աշխատանքի հետ և, իհարկե, սննդի հետ, որը խթանում է մկանների զանգվածի աճը: Ի թիվս այլ բաների, պարզվեց, որ տղամարդկանց մոտ կրծքագեղձի աճի ֆենոմենը չի կարող հաղթահարվել միայն ֆիզիկական ակտիվությամբ:
Հեղինակավոր հեղինակի կարծիքով ՝ տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել կախված կրծքերից հենց մարզադահլիճում, դա այնքան էլ հեշտ չէ: Այս խնդիրը, ինչպես ժամանակակից կյանքի առողջության և գեղեցկության շատ խնդիրներ, կախված է սննդից:
«Կանանց կրծքեր տղամարդկանց մոտ» կոչվող ֆենոմենը շատ տարածված է արևմտյան աշխարհի շատ երկրներում ՝ տարածվելով ճարպակալման համաճարակի տարածմանը ուղիղ համամասնությամբ: Ապրանքները, որոնց պատճառով տղամարդու կուրծքը կնոջ տեսք ունի, վտանգ է ներկայացնում մարդու առողջության համար՝ անկախ սեռից և տարիքից։ Սրանք վերամշակված կամ վերամշակված ապրանքներ են, այսինքն՝ վաճառվում են ոչ թե ամբողջական ձևով, այլ մշակվում են արդյունաբերական ճանապարհով՝ շաքարի, տարբեր քիմիական նյութերի, տրանսճարպերի և այլնի հավելումներով։ Այս ապրանքները պարունակում են նաև էստրոգենանման մոլեկուլներ, որոնք գործում են իրական էստրոգենների պես։ Վերամշակված մթերքների չափից ավելի օգտագործումը տղամարդկանց օրգանիզմում այս կանացի հորմոնի չափից շատ է ստեղծում (կանանց և երեխաներին նույնպես, բայց առայժմ խոսքը արական խնդրի մասին է): Ահա թե ինչու է տղամարդկանց մոտ կուրծքը աճում։
Անհնար է ազատվել պեկտորային մկանները ծածկող ճարպային հյուսվածքից բացառապես ֆիզիկական վարժությունների օգնությամբ: Մարմնի ճարպը ցանկացած վայրում կտրելու միակ միջոցը վերամշակված կերակուրները կտրելը կամ վերացնելն ու բացառիկ առողջ ամբողջական սնունդն ուտելն է:
Էստրոգենի և առողջության հետ կապված խնդիրներ
Էստրոգենը հորմոն է, որը արտադրվում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մարմնում: Էստրոգենի քանակը, որը տղամարդուն անհրաժեշտ է սերմնահեղուկի բնականոն արտադրության և կմախքի համակարգի պահպանման համար, շատ փոքր է: Երբ էստրոգենի մակարդակը բարձրանում է, դա պայմաններ է ստեղծում բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման համար:
Սննդամթերքում հայտնաբերված էստրոգենի նման միացությունները կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում ՝ կրծքագեղձի, արգանդի և ձվարանների, շագանակագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղ: Նրանք նաև պատասխանատու են կանանց և տղամարդկանց ցածր լիբիդոյի և քաշի ավելացման համար, ներառյալ վերոհիշյալ արական կրծքերը:
Ակնհայտ է, որ խնդիրը հարվածում է ոչ միայն ուժեղ սեռի հպարտությանը, ովքեր մտածում են միայն իրենց ֆիթնեսի մարզիչներին հարցնել, թե ինչպես հեռացնել կուրծքը տղամարդկանցից, այլև սպառնում են ամբողջ ընտանիքի առողջությանը, մինչդեռ դա գործնականում անտեսվում է ավանդական բժշկության կողմից:
Americaարպակալման համաճարակը, որը գրավել է միլիոնավոր մարդիկ Ամերիկայում և Եվրոպայում, պայմանավորված է ոչ միայն գերբեռնվածությամբ և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ: Եթե այդպես լիներ, ապա գիրության խնդիրն առաջացել էր մի քանի տասնամյակ առաջ: Ինչու՞ են այժմ սրտային հիվանդությունները, քաղցկեղը, ճարպակալումը և առողջության հետ կապված այլ լուրջ խնդիրներ այդքան տարածված Արևմտյան աշխարհում: Եվ ինչու է այս երեւույթը ծագել միայն վերջերս: Այսօր, օրինակ, Ամերիկայում մարդկանց մեծ մասը գործնականում ոչինչ չի ուտում, բացի վերամշակված սնունդից: Սա ենթադրում է, որ այդ խնդիրները, ամենայն հավանականությամբ, առաջացել են սննդակարգի մեծ փոփոխությունների արդյունքում:
Ինչպես հեռացնել կուրծքը տղամարդկանցից
Մի խոսքով, գեղեցիկ և առողջ մնալու համար հարկավոր է ամբողջովին վերացնել վերամշակված կերակուրները մեր սննդակարգից, ահա դրանցից մի քանիսը.
- Մսամթերք.Վերամշակված մսամթերքը պարունակում է գույներ, կոնսերվանտներ, բուրավետիչներ և այլ հավելումներ, որոնք ունեն «էստրոգեն» ազդեցություն։ Օրինակ՝ տավարի միսը, որը ստացվում է ոչ բույսերով կերակրվող խոշոր եղջերավոր անասուններից, պարունակում է էստրոգեն հորմոն: Անասունների մեծ մասը ստանում է այդ հորմոնները ներարկման և մաշկի տակ իմպլանտացիայի միջոցով: Էստրոգենը հայտնաբերվում է կենդանու մարմնում ամենուր, և դուք և ձեր ընտանիքը ստանում եք նույն հորմոնները միայն տավարի միս ուտելով:
- Օմեգա -6 ճարպաթթուներ պարունակող սնունդ:Սա այն ճարպն է, որով հարուստ են էժան բուսական յուղերը. Ես արդեն գրել էի, որ Omega-6 ճարպաթթունն ինքնին խնդիր չէ, այն մեզ պետք է առողջությունը պահպանելու համար: Բայց հրամայական է պահպանել ճիշտ հավասարակշռությունը ձեր օմեգա -3 և օմեգա -6 ընդունման միջև: Կլինիկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում օմեգա -6 ճարպերի բարձր մակարդակը բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը:
- Սննդային հավելանյութեր պարունակող սնունդ:Սննդային հավելանյութերը քիմիական նյութեր են, որոնք օգտագործվում են սննդի վերամշակման մեջ, ինչպիսիք են կոնսերվանտները, գույները և արհեստական բույրերը: Նրանցից շատերը, այսպես կոչված, քսենոտրոգենները, բարձրացնում են էստրոգենի մակարդակը տղամարդկանց, կանանց և երեխաների մոտ և կարող են ընդօրինակել իրական էստրոգենի ազդեցությունը մեր մարմնի վրա:
- Ալկոհոլային խմիչքներ: Ալկոհոլային խմիչքները չափավոր ընդունելի են. Մեկ բաժակ գինի կնոջ համար և երկու բաժակ գինի կամ մեկ բաժակ ոգելից խմիչք տղամարդու համար: Խնդիրն առաջանում է, երբ, օրինակ, գարեջուրը դառնում է քո ամենօրյա սննդակարգի մի մասը: Այո, տղամարդու կրծքի պատճառը, որը տեսնում եք «լուրջ գարեջուր խմողների» մոտ, միայն կալորիաները չեն: Գարեջրի սպառման էստրոգեն ազդեցությունը կապված է այս ըմպելիքում գայլուկի առկայության հետ, ինչը նրան դառը համ է հաղորդում: Ինչ անել, եթե տղամարդկանց մոտ կրծքերն աճեն: Սահմանափակեք ինքներդ հարբածի քանակով, հակառակ դեպքում մամուլում խորանարդներ և կրծքավանդակի նորմալ տեսք չեք տեսնի:
Միմի նինա շիդա հիյո նիսայդիենի
Շիդա հիյո յա կուվանա նա մատիտի պիա մմ ննայո նսաիդիենի իպատե կուոնդոկա