Ինչ անել, եթե ձեր գործընկերը կախվածություն ունի

Դուք իմացաք, որ ձեր զուգընկերը կախվածություն ունի ալկոհոլից կամ թմրամոլությունից: Հեշտ չէ սրա միջով անցնելը: Սա ցավալի և տրավմատիկ փորձ է երկուսիդ համար, և ամուսնալուծության ռիսկի աճը միայն վատացնում է իրավիճակը: Թաղվելով կախվածության մեջ գտնվող ամուսնու խնդիրների մեջ՝ դուք հայտնվում եք լիակատար մեկուսացման մեջ՝ ձեր ողջ ուժն ու էներգիան ուղղելով ձեր ամուսնուն վերականգնելու համար, և ձեր կարիքներն աննկատ են մնում:

Որպես հոգեթերապևտ՝ աշխատում եմ կախվածություն ունեցող մարդկանց մերձավոր ազգականների հետ։ Լավագույն ռազմավարությունը իրավիճակին կարեկցանքով, ըմբռնումով և համբերությամբ մոտենալն է: Այն օգնում է թմրամոլին ապաքինվել, իսկ զուգընկերոջը՝ հոգ տանել իր մասին:

Միշտ չէ, որ հեշտ է, իրավիճակին ձեր առաջին արձագանքը զայրույթն է: Դուք փորձում եք գտնել մեղավորին կամ ձեր վրա վերցնել անտանելի բեռ։ Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի առողջ մոտենալ իրավիճակին:

Կենտրոնացեք խնդրի վրա, ոչ թե անձի

Զուգընկերոջդ խնդիրներն անձնապես մի՛ ընդունիր, դրանք մի՛ համարիր որպես բողոք քո դեմ։ Պետք չէ զուգընկերոջը ընկալել նրա կախվածության պրիզմայով։

Իհարկե, նման արձագանքը հասկանալի է։ Ամուսինը խրված է ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների չարաշահման արատավոր շրջանի մեջ և այլևս նման չէ այն մարդուն, ում ի սկզբանե սիրահարվել եք: Բայց սա ծուղակ է։

Եթե ​​դուք հիվանդությունը կապում եք զուգընկերոջ անձնական որակների և թերությունների հետ, դա կխոչընդոտի նրա ապաքինմանը և ապաքինմանը: Այս դիրքորոշումը հուշում է, որ վերականգնումն անհնար է։

Եթե ​​դուք ընկալում եք ձեր զուգընկերոջ կախվածությունը որպես բացասական արձագանք ձեր անձի նկատմամբ, դա նույնպես քիչ օգուտ կտա: Փորձեք բաժանել ձեր ամուսնուն նրա հիվանդությունից և միասին սկսեք աշխատել խնդրի լուծման վրա:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ համար նորմալ և ինչը ոչ

Կարեկցանքը, ընդունումը և համբերությունը լավ հիմք են վերականգնման համար, բայց դուք պետք չէ անընդհատ հարմարվել և կոտրել ինքներդ ձեզ, որպեսզի բավարարեք ձեր ամուսնու կարիքները: Եթե ​​դուք մաշվել եք անվերջ անձնազոհությունից, կազմեք ցուցակ, թե ինչ եք պատրաստ անել՝ կարեկցանք և աջակցություն ցուցաբերելու համար, և ինչը՝ ոչ: Կառչեք դրան, անհրաժեշտության դեպքում աննշան փոփոխություններ կատարեք: Ահա թե ինչպես եք սահմանում առողջ հարաբերությունների սահմանները: Սա կօգնի ձեզ լինել համբերատար, և ձեր զուգընկերն ավելի արագ կապաքինվի:

Ասա «ինձ պետք է» և «ես զգում եմ»

Երբ գնահատում ես մարդկանց, դա ակտիվացնում է նրանց պաշտպանական մեխանիզմը։ Նրանց համար, ովքեր տառապում են կախվածությունից, սա հատկապես ճիշտ է: Խուսափեք ուղիղ դատողություններ անելուց կամ հայտարարություններից ձեր զուգընկերոջ վարքի մասին, փոխարենն ասել, թե ինչ եք զգում նրա արարքների արդյունքում: Դուք կարող եք ասել. «Ես քիչ էր մնում կորցնեի խելքս, երբ տուն եկա և գտա, որ քեզ «ուշաթափված» էի: Կամ՝ «Վերջերս ինձ այնքան միայնակ եմ զգում: Ես ուզում եմ խոսել քեզ հետ, իսկ դու հարբած ես»։

Ոչ մի երաշխիք չկա, որ ձեր ամուսինը կլսի ձեզ. ալկոհոլը և թմրանյութերը թուլացնում են կարեկցելու ունակությունը: Բայց հաղորդակցության այս ձեւն ավելի արդյունավետ է։ Երբ չես դատում, այլ խոսում ես զգացմունքներիդ մասին, էմոցիոնալ շփման հնարավորությունները մեծանում են։ Կարեկցանքն ու փոխըմբռնումը հիմք կդառնան զուգընկերոջ և նրա հետ հարաբերությունների վերականգնման համար։