Երբ երիտասարդ ես, թվում է, թե երբեք ծեր ու հիվանդ չես լինի։ Այնուամենայնիվ, անսպառ ժամանակն անցնում է, և թվերը թարթում են՝ արդեն 40, արդեն 50: Ոչ ոք չի կարող 100%-ով պաշտպանել իր ապագան հիվանդություններից և խնդիրներից: Բայց հույս կա! Հոգեբան, բ.գ.թ., Թրեյսի Թոմասը խոսում է այն պոստուլատների մասին, որոնք հիմք են տալիս ապագա երջանկության և առողջության համար, եթե դուք սկսեք հավատարիմ մնալ դրանց փոքր տարիքից:
Օգտագործեք ձեր մարմինը որպես բարոմետր
Ձեր մեջքի ցավը անհետանում է: Ձեր ստամոքսը մռնչում է ամեն առավոտ աշխատանքի գնալիս: Մեր մարմինը նախագծված է այնպես, որ արձագանքում է բոլոր ներքին և արտաքին գործոններին։ Եթե ինչ-որ բան նրան չի սազում, ապա առաջանում է սթրես, սուր և քրոնիկ ցավ և նույնիսկ հիվանդություն։ Կան մարդիկ, ովքեր անընդհատ ցավոտ բան ունեն, և պատճառը բժշկությունից դուրս է։ Այսպիսով, մարմինը կարող է արձագանքել անհարմարությանը և կյանքից դժգոհությանը: Չի կարելի պարզապես անտեսել գլխացավերն ու այլ ցավերը, պետք է արմատը փնտրել մտավոր, աշխատանքային ու սոցիալական կյանքում:
Գտեք ձեզ հարմար աշխատանք
Հաճախ մենք նախ մեզ համար ընտրում ենք մասնագիտական ուղի, իսկ հետո փորձում ենք մեր անհատականությունը հարմարեցնել կարիերային: Բայց դա պետք է լինի հակառակը: Հարց տվեք՝ ինչպիսի՞ կյանք եք ուզում ապրել։ Աշխատե՞լ քեզ համար, թե՞ վարձու: Ունե՞ք ֆիքսված ժամանակացույց, թե՞ լողացող: Ինչպիսի՞ մարդիկ-կոլեգաները ձեզ հարմար կլինեն։ Պատասխանատվության կենթարկվե՞ք։ Միավորեք ձեր արժանիքներն ու նախասիրությունները և գտեք այս տարածության մեջ ընկած ճանապարհը: Ձեր ապագան շնորհակալություն կհայտնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարելու համար:
Սիրիր ինքդ քեզ, նախքան ուրիշին սիրես
Երիտասարդները հաճախ իրենց խնդիրների լուծումը փնտրում են ռոմանտիկ հարաբերություններում։ Սիրահարվելն ու սերը կարող են դառնալ ոչ թե իրական զգացում, այլ միայն արտացոլման հայելի։ Նման հարաբերությունները մռայլ ապագա ունեն։ Դուք ինքներդ պետք է դառնաք ամբողջական մարդ, իսկ հետո փնտրեք նույն ամբողջ զուգընկերոջը՝ առողջ և երջանիկ հարաբերությունների համար:
Գտեք ճիշտ ֆիզիկական ակտիվություն
Ֆիզիկական դաստիարակության դերը առողջության համար ապացույց չի պահանջում։ Բայց հաճախ ֆիթնեսի գնալը դառնում է ծանր պարտականություն, չսիրված աշխատանք։ Դեռահաս տարիքից դուք կարող եք ընտրել այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում և դրանք դարձնում ձեր կյանքի սովորությունը: Հաճախ այս ընտրությունն այն է, ինչ դուք սիրում էիք անել որպես երեխա: Պարել, լողափի երկայնքով հեծանիվ վարել. եթե դա դրականորեն է ազդում էմոցիոնալ վիճակի վրա, ապա այդպիսի սովորությունը պետք է երկար տարիներ շտկել:
Սովորեք լսել ինքներդ ձեզ
Մենք այնքան զբաղված ենք, որ ժամանակ չենք գտնում էմոցիաները դասավորելու և խնդիրները ժամանակին բացահայտելու համար։ Կյանքում բարգավաճելու լավագույն միջոցը իմանալն է, թե ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում: Անջատեք սմարթֆոնը և մտածեք՝ լավ եք զգում ձեր ընկերների հետ, գո՞հ եք ձեր աշխատանքից։ Հասկանալով ձեր զգացմունքները, դուք կարող եք գիտակցաբար կառուցել երկար երջանիկ կյանք:
Նպատակներ դրեք, բայց եղեք ճկուն
Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչին պետք է ձգտել և ինչի վրա աշխատել։ Բայց պետք է նաև տեղ թողնել մի քայլի համար։ Դուք կարող եք խորը դժգոհության մեջ ընկնել, եթե չկարողանաք «ամուսնանալ 30 տարեկանում» կամ «40 տարեկանում շեֆ դառնալ»։ Հետաքրքիր հնարավորությունները բաց թողնելու վտանգ կա նաև, երբ նրանք շեղվում են նախատեսված ուղուց: Թող հիմնական նպատակը տեսադաշտում լինի, բայց դրան կարող եք գնալ տարբեր ձևերով:
Զրուցեք ընկերների և ընտանիքի հետ
Աշխատավայրում այրվելը գովելի է։ Այն, որ կարիերան դառնում է առաջնահերթություն, հասկանալի փաստ է։ Աշխատանքը հնարավորություն է տալիս ուտել, հագցնել և բնակարան ունենալ։ Բայց, ինչպես հաճախ, հասնելով հաջողության, կոչումների և բարգավաճման, մարդն իրեն միայնակ է զգում… Աշխատանքը մի շփոթեք միջանձնային հարաբերությունների հետ: Պահպանեք կանոնավոր կապ ընկերների և ընտանիքի հետ և թույլ մի տվեք, որ կոնտակտները ժամանակի ընթացքում փչանան:
Հասկացեք, որ աշխարհում ամեն ինչ փոխկապակցված է
Առաջին հայացքից սա կլիշե է թվում։ Բայց հաճախ մարդիկ չեն կարողանում հասկանալ, որ եթե ատում ես աշխատանքը, ապա անձնական կյանքում երջանիկ չես լինի։ Դուք կլինեք ծանրաբեռնված ամուսնության մեջ՝ կկորցնեք ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Դժգոհությունը մի ոլորտում անփոփոխ հանգեցնում է մյուսի խնդիրների: Անօգուտ և անհարկի տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի է խստացնում, ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես հրաժարվել: Մինչև ուշ երեկույթներ կազմակերպելու փոխարեն, դուք կարող եք էներգիա ստանալ մեդիտացիայի կամ ֆիզիկական ակտիվության միջոցով: Գտեք համախոհներ այն բանում, ինչը ձեր կյանքն ավելի ներդաշնակ է դարձնում: Հակառակ դեպքում, որոշ ձախողումներ կհանգեցնեն մյուսների: