Ինչու՞ է այդքան լավ լինել բնության մեջ:

Գիտությունը հաստատում է, որ բնության գրկում քայլելը օգտակար է ընդհանուր բարեկեցության համար: Մեր օրերում մարդիկ սովոր են ամբողջ օրն անցկացնել փակված համեմատաբար նեղ ու խեղդված սենյակներում՝ տանը և գրասենյակում։ Շատերը ֆիթնեսով են զբաղվում ակումբում, վազում մարզասրահում և շարժվում մեքենայով (ինչը նաև սթրես է ավելացնում): Եվ շատ հազվադեպ են «հենց այդպես» դուրս գալիս զբոսանքի, հատկապես այգի կամ անտառ: Բնության հետ բնական կապերի նման խզումը, իհարկե, լավ չէ առողջության համար։ Օրգանիզմը հակված է դառնում մրսածության, ավելանում է սթրեսը, հոգնածությունը։

Եթե ​​դուք արժանիորեն ձեզ համարում եք «բազմոցի բանջարեղեն», դա կարևոր չէ, դա շտկելի է: Փորձեք օրական առնվազն 15 րոպե անցկացնել մաքուր օդում. դա շոշափելի օգուտներ կբերի ձեր բարեկեցությանը: Գտեք քայլելու պատճառ՝ գոնե սուպերմարկետ և հետ: Կամ, նույնիսկ ավելի լավ, մոտակա այգին: Մի քանի օրվա ընթացքում դրական փոփոխություններ կնկատեք ձեր առողջության և վերաբերմունքի մեջ։

Օրինակ `

1. Դուք կսկսեք ավելի քիչ փռշտալ։

Իհարկե, եթե դուք ալերգիա ունեք ծաղկող բույսերից և արդեն գարուն է, ապա մաքուր օդում առավոտյան վազքը կարող է ձեզ ավելի շատ վնասել, քան օգուտ: Եթե ​​ձեր ալերգիան ձեզ չի անհանգստացնում, մաքուր օդում ժամանակ անցկացնելն ու ակտիվ լինելը լավ է ձեր առողջության համար. այն պարզապես օգնում է օրգանիզմին դիմակայել սեզոնային ալերգիաներին ապագայում:

2. Եղեք ավելի հանգիստ և բարի

Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք դրսում, այնքան ավելի բարի եք: Ինչպե՞ս է դա հնարավոր: Հոգեբանները հետազոտության ընթացքում ապացուցել են, որ մաքուր օդի կանոնավոր շփումը մարդկանց դարձնում է ավելի երջանիկ և արձագանքող և թույլ է տալիս նրանց ավելի լավ դիմակայել սթրեսին: Այս մեխանիզմի բացատրություններից մեկը հետևյալն է. երբ դուրս ես գալիս «մեծ» աշխարհի նեղ սենյակից՝ փողոցում, այնուհետև սկսում ես ամեն ինչ տեսնել հեռանկարում, և քո փոքր, ամենից հաճախ՝ կարճատև խնդիրները (փոքր. ) աշխարհը դրվում է համատեքստի մեջ և համեմատվում ավելի գլոբալ և երկարաժամկետ գործընթացների հետ: Հետևաբար, եթե այդպիսի հնարավորություն կա, ավելի լավ է առավոտյան սպորտով զբաղվել, ֆիթնեսով վազել կամ վազել բաց տարածքում, քան մարզասրահում. .

3. Գլուխն ավելի լավ կաշխատի

Մեր ամենօրյա կենցաղային և աշխատանքային պարտականությունները ուղեղը սովորաբար ընկալում է որպես միապաղաղ աշխատանք: Դրա պատճառով ուղեղը չի ստանում գրգռման պատշաճ չափաբաժին, հետևաբար այն չի աշխատում, մեղմ ասած, ամբողջ հզորությամբ։ Բայց, բարեբախտաբար, ձեր ուղեղը արթնացնելու համար պետք չէ զբաղվել էքստրեմալ սպորտով կամ որևէ արտասովոր բան անել: Գիտական ​​ուսումնասիրություններից մեկի համաձայն՝ բնության գրկում նույնիսկ պարզ քայլելը շատ ավելի լավ է գործարկում ուղեղը: Դա տեղի է ունենում մարդու մտածողության մի շարք խորը արմատավորված (հավանաբար այն ժամանակներից, երբ կյանքը բնության մեջ վտանգ էր ներկայացնում կյանքի համար) մեխանիզմների շնորհիվ։ Հետևաբար, զբոսանքն այգում հիանալի տոնիկ է ուղեղի համար:

4. Դուք ավելի քիչ սթրես կզգաք

Մեր օրերում ի հայտ է եկել և լավ ապացուցել այսպես կոչված «էկոթերապիան»՝ առանց դեղորայքի բուժման մեթոդ, երբ նյարդային և հոգեկան խանգարումներով հիվանդները մնում են բնության մեջ։ Էֆեկտը, իհարկե, կախված կլինի հիվանդության ծանրությունից, բայց արդյունքները ոգեշնչող են: Օրինակ, էկո-թերապիան թույլ է տալիս հասնել կլինիկական դեպրեսիայով տառապող մարդկանց 71%-ի վերականգնմանը (այդպիսի տվյալներ են Մեծ Բրիտանիայի Էսեքսի համալսարանի գիտնականները): Բացի այդ, նույնիսկ բնության ձայներն իրենք նկատելի դրական ազդեցություն են ունենում մարդու, այդ թվում՝ սթրեսից տառապողների վրա։ Անհավանական է, բայց. նույնիսկ բնության գեղեցիկ տեսարաններով լուսանկարներ դիտելը օգնում է հաղթահարել սթրեսը:

5. Մարմինը կուժեղանա

Բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն մեծ օգուտ է տալիս փոշուց հոգնած թոքերին, այլև մկաններին: Նույնիսկ օրական 15 րոպե քայլելը ամրացնում է ոտքի մկանները։ Առավոտյան 15-30 րոպե տևողությամբ վազքը ոչ միայն ուժեղացնում է ոտքերի մկանները, այլև մարզում է մարմնի այլ մկանները՝ սիրտը, արյունատար անոթները, ինչպես նաև օգտակար է ողջ մարմնի համար: Առավոտյան զբոսանքից կամ վազքից հետո նախաճաշն ավելի լավ է մարսվում, ինչը նաև նպաստում է առողջ մկանային զանգվածի, այլ ոչ թե մարմնի ճարպի:

6. Դուք կցանկանաք լավություն անել:

Գիտական ​​հետազոտությունը, որը վերջերս հրապարակվել է հոգեբանության ամսագրում, ապացուցում է, որ բնության մեջ զբոսանքները ստիպում են մարդկանց «հետաքրքրվել էկոլոգիապես մաքուր գործերով»։ Երբ մարմնի և նյարդերի հետ ամեն ինչ կարգին է, մարդը հակված է էթիկական ընտրություն կատարել. խոսքը միայն բուսակերների սննդակարգի անցնելու մասին չէ, ընդհանրապես, կյանքի բոլոր իրավիճակներում: Դուք կարող եք սկսել փոքրից՝ հրաժարվել կենդանիների միս ուտելուց և արմավենու յուղ օգտագործել, փորձեք նվազագույնի հասցնել պլաստիկ փաթեթավորման օգտագործումը: Եվ ... ինչո՞ւ չզբոսնել մաքուր օդում և չմտածել. այլ կերպ ինչպե՞ս կարող ես փոխել քո կյանքը դեպի լավը: 

Նյութերի հիման վրա