Բովանդակություն
Workout Scheduler- ը շատ օգտակար կայք է ժամանակացույցերը կազմելու համար Beachbody- ի և այլ սիրված համակարգերի մարզումներին: Օգտագործելով այս ավտոմատացված ծառայությունը ՝ դուք կկարողանաք համատեղել մի շարք ծրագրեր և ստեղծել մարզումների օրացույցներ ՝ ելնելով ձեր նախասիրություններից: Կայքը շատ պարզ է և օգտագործման համար դյուրին, իսկ տանը աշխատելու համար իսկական հայտնագործություն կլինի:
Կայքի մասին Մարզվելը Scheduler- ը մեր ընթերցողին `Ալինային, ասաց Vkontakte Goodlooker.ru- ի խմբում: Շատ շնորհակալ եմ Ալինա, այս հիանալի ծառայության մասին օգտակար տեղեկատվություն բաժանելու համար համակցված ծրագրերի բոլոր սիրահարներին.
Մարզումների ժամանակացույց. Պլանավորեք ձեր մարզումները
Այսպիսով, Workout Scheduler կայքի օգնությամբ դուք կարող եք կազմել մարզումների օրացույց, համատեղելով ձեր ընտրությունը ծրագիր, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) և illիլիան Մայքլս (անհատական մարզումներ): Դուք ընտրում եք ձեզ հետաքրքրող ծրագրեր, օրացույցի տևողությունը, դժվարության և ուսուցման մակարդակը: Theառայությունը ձեզ ավտոմատ կերպով կդարձնի ժամանակացույց ՝ հաշվի առնելով ձեր բոլոր ցանկությունները: Բացի այդ, կայքն ունի շատ պատրաստի օրացույցներ ՝ յուրաքանչյուր ճաշակին համապատասխան:
Կայքի մարզումների ժամանակացույցը ներկայացված է անգլերենով, բայց ինտերֆեյսը ինտուիտիվ է: Մենք առաջարկում ենք ձեզ համառոտ ձեռնարկ ՝ ծառայության օգտագործման վերաբերյալ որպեսզի այժմ հնարավորություն ընձեռվի ձեզ սկսել կազմել ձեր ուսումնական պլանը.
1. Գնացեք https://workoutscheduler.net/ կայք: Վերին աջ անկյունում կտեսնեք ընտրացանկ Մուտք է տուփ ՝ կայքում գրանցվելու համար, Դա ընտրովի է, բայց պրոֆիլ ունենալը ծառայության լրացուցիչ հնարավորություններ է բացում: Գրանցումը շատ պարզ է և պարունակում է ընդամենը 4 իրեր `օգտվողի անուն, էլ. Փոստ, գաղտնաբառ և կրկնօրինակման գաղտնաբառ: Գրանցվելուց հետո նամակը կուղարկեք ձեր հաշիվն ակտիվացնելու համար:
2. Գրանցվելուց հետո (կամ եթե այն բաց եք թողել) անցեք օրացույցի կազմմանը: Վերին ցանկում փնտրեք Պլանավորում, Կոճակը կտտացնելուց հետո դուք կբացեք էջը Hybrid Workout Scheduler.
3. Գնացեք ժամանակացույցի պարամետրեր: Առաջին Մարզվելը Օր, Շաբաթվա յուրաքանչյուր օրը անհրաժեշտ է գրանցել ցանկալի գործունեությունը: Կան հետևյալ կետերը. Հանգստյան օր (հանգստի օր); Միայնակ օր (մեկօրյա դասընթաց); Միայնակ օր + Abs (մեկ մարզում + AB մարզում); Կրկնակի օր (կրկնակի մարզում); Կրկնակի օր <= 30 րոպե (օր, կրկնակի մարզում ՝ ոչ ավելի, քան 30 րոպե); Կրկնակի օր <= 45 րոպե (օր, կրկնակի մարզում `ոչ ավելի, քան 45 րոպե):
4. Հաջորդ կետն է Մարզման ծրագրեր, Այստեղ դուք պետք է ընտրեք բոլոր այն ծրագրերը, որոնք ցանկանում եք ներառել ձեր օրացույցում: Այժմ նշեք, որ ձեզ հետաքրքրում են բարդույթները, կարող է լինել անսահմանափակ թիվ: Կայքում Workout Scheduler թվարկում է Beachbody- ի բոլոր ծրագրերը, որոշ DVD սկավառակներ Jillian Michaels, ինչպես նաև ծրագրեր MMA սերիայից (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit): Ներքևում ցուցադրվում է ընտրված մարզումը (Մարզումն ընտրված է), կարող եք հեռացնել անցանկալի անունները ՝ կտտացնելով խաչի վրա:
5. Այժմ դուք պետք է ընտրեք լրացուցիչ հնարավորություններ ձեր օրացույցի համար. Տևողություն (տևողությունը 4-ից 16 շաբաթ), Մակարդակ (սկսնակ, միջանկյալ, առաջադեմ), Ֆոկուս (Ընդհանուր մարմին, Սիրտ /Նիհար, Ուժ/Զանգված) Եվ սեղմեք Բույld ժամանակացույցը.
6. Համակարգը կստեղծի ձեզ օրացուցային դիտում `ըստ ձեր ցանկության: Ամենակարևորը դու ես կարող է փոփոխել ժամանակացույցը իր հայեցողությամբ: Սեղմել խմբագրել Մարզվելը և փոխեք օրացույցը ՝ պարզապես քառակուսիները քաշելով տեսանյութի անվան հետ հարևան բջիջներում կամ նույնիսկ դրանք հանելով (հանելով օրացույցի արտաքին մասը): Օրացույցը նախընտրում է խմբագրել համակարգչով, քան պլանշետով / հեռախոսով:
7. Եթե գրանցվել եք կայքում, Workout- ի Խմբագրման կոճակի կողքին կտեսնեք այն կոճակը Պահպանեք մարզումը. Բայց ստուգեք օրացույցը, կարող եք հեշտությամբ պահպանել: Դա անելու համար սեղմեք նարնջագույն կոճակը տպել, որը մի փոքր ավելի բարձր է:
8. Դուք կբացեք տպման պատուհանը, որտեղ ընտրում եք. Փոփոխել - Պահել որպես PDF, Կրկին, սա կարող է մի փոքր այլ կերպ աշխատել, այնպես որ, եթե բջջային հարմարանքներ եք օգտագործում, ապա ավելի լավ է գրանցվեք ծառայության օգտագործման դյուրինության համար:
8. Եթե դուք գրանցվել եք կայքում, բոլոր պահված օրացույցները հասանելի կլինեն ձեր պրոֆիլում ՝ տակ Մարզման օրացույցներ.
Օրացույցների մարզում
1. menuանկի բաժնում Օրացույցներ դուք կարող եք գտնել նախկինում ստեղծված մարզումների պլաններ այլ օգտվողների հետ: Քանի որ օրացույցերը շատ են (մոտ 10,000 հնարավոր համակցություններ), խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել զտիչներ ձախ ընտրացանկում `ընտրելու միայն ձեզ հետաքրքրող ծրագրերը:
2. Համառոտ նկարագրության մեջ սովորաբար նշվում է աշխատանքի տևողությունը և դժվարության աստիճանը: Մանրամասն դիտեք որոշակի ծրագիր ՝ կտտացնելով տեսակետը Օրացույց.
3. Եթե գրանցվել եք, կարող եք օրացույց ավելացնել ձեր նախընտրածներին (Էջանշան) Եթե ոչ, գործեք վերը նշված աղյուսակի հետ `PDF ձևաչափով պահպանման ժամանակացույցով:
Մենք ձեզ ենք առաջարկում Ավարտված օրացույցերի մի քանի օրինակներ Workout Scheduler կայքից: Հղումները կբացվեն նոր պատուհանում ՝ PDF ձևով.
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 շաբաթ)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 շաբաթ)
- PiYo + 21 օրվա ամրագրում (4 շաբաթ)
- Հիբրիդ T25. Ալֆա, Բետա, Գամմա (10 շաբաթ)
- Core De Force + բրազիլական հետույք (6 շաբաթ)
- Core De Force + 21 օր Fix Extreme (6 շաբաթ)
- Անմեղսունակություն + P90X3 (4 շաբաթ)
- UFC Fit + Tapout XT (16 շաբաթ)
- P90X + P90X2 (4 շաբաթ)
- Հիբրիդային լողափի մարզում (16 շաբաթ)
Այլ ծառայություններ Workout Scheduler
Րագրերի նկարագրություն
Կայքում Workout Scheduler- ը հարմար բաժին է ծրագրեր, որտեղ կարող եք կարդալ ավելին մանրամասն տեղեկություններ ֆիթնեսի բոլոր դասընթացների մասին, Դուք կկարողանաք ոչ միայն տեսնել ծրագրի նկարագրությունը (անգլերենով), այլ նաև տեսնել մարզումների ամբողջ ցանկը, որոնք ներառված են որոշակի դասընթացում:
Ի դեպ, մեր կայքում կա հարմար սեղան, որտեղ կան բոլոր Beachbody ծրագրերը և դրանց մանրամասն նկարագրությունը: Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող ծրագրերը և պատրաստեք դասերի օրացույց:
Appրագիր iOS- ի և Android- ի համար
Workout Scheduler ծառայությունն ունի իր սեփական ծրագիրը iOS- ում և Android- ում: Բջջային հավելվածները համապատասխան կլինեն միայն գրանցված օգտվողների համար, Հարմար է օգտագործել օրացույցի դասընթացները, նշումը կատարել է դասընթացներ, գրառումներ կատարել, նշելու ծավալների և քաշի առաջընթացը: Ստեղծեք օրացույցներ և խմբագրեք դրանք հավելվածում:
Մենք ձեզ ծանոթացրինք Workout Scheduler- ի հարմար ծառայությանը, որը կօգնի ձեր դասերը հնարավորինս բազմազան դարձնել: Կառուցեք ձեր սեփական ուսուցման յուրօրինակ օրացույց և սկսեք բարելավել ձեր մարմինը ամենահայտնի ֆիթնես մասնագետների միջոցով: Այժմ տանը անելն ավելի հեշտ և արդյունավետ է դառնում:
Տես նաև ՝ FitnessBlender - ավելի քան 500 անվճար մարզումներ youtube- ում: