Ակտիվ ապրելակերպը և մեդիտացիան կարող են օգնել պայքարել թուլամտության և դեպրեսիայի դեմ: Գրետչեն Ռեյնոլդսը, որի հոդվածը հրապարակվել է հունիսի սկզբին ՝ New York Timesգտավ մի հետաքրքիր հետազոտություն, որը հաստատում է յոգայի ազդեցությունը ծերության վրա առողջության վրա:
Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները հավաքել են 29 միջին և տարեց մարդկանց ՝ մեղմ ճանաչողական խանգարումներով և նրանց բաժանել երկու խմբի.
Տասներկու շաբաթ անց գիտնականները արձանագրեցին ուղեղի աշխատանքի բարձրացում երկու խմբերում, բայց նրանք, ովքեր զբաղվում էին յոգայով, ավելի երջանիկ էին և ավելի բարձր միավորներ էին հավաքում հավասարակշռության, խորության և օբյեկտների ճանաչման թեստերում: Յոգայի և մեդիտացիայի դասընթացները օգնեցին նրանց ավելի լավ կենտրոնանալ և կատարել բազմաթիվ առաջադրանքներ:
Ըստ բժշկական տվյալների, հետազոտության մասնակիցները մտահոգված էին տարիքային հետ կապված հիշողության հնարավոր խանգարումներով: Գիտնականները ենթադրում են, որ Կունդալինի յոգայի ընթացքում մտածողության շարժման և մեդիտացիայի համադրությունը կարող է նվազեցնել մասնակիցների սթրեսի հորմոնների մակարդակը `միաժամանակ բարձրացնելով կենսաքիմիական նյութերի մակարդակը` կապված ուղեղի առողջության բարելավման հետ:
Ըստ ուսումնասիրության ՝ պատճառը, հավանաբար, ուղեղի որոշ դրական փոփոխություններն են: Բայց ես նաև վստահ եմ, որ մկանների ինտենսիվ աշխատանքը օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը:
Բժիշկ, Կալիֆոռնիայի համալսարանի հոգեբուժության պրոֆեսոր և հետազոտության ղեկավար Հելեն Լավրետսկին ասում է, որ գիտնականները «փոքր -ինչ զարմացած են յոգայից հետո ուղեղում նկատվող ազդեցությունների մեծությամբ»: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք դեռ լիովին չեն հասկանում, թե ինչպես է յոգան և մեդիտացիան կարող ուղեղի ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների պատճառ դառնալ:
Եթե չգիտեք, թե ինչպես սկսել մեդիտացիա, փորձեք այս պարզ ուղիները: