Բովանդակություն
Չնայած թարմ ծիրանի և չոր ծիրանի օգտագործման հակասություններին, մյուս ապրանքն ունի իր առավելությունները:
Իհարկե, չորացրած ծիրանի մեջ нруку- ն ավելի քիչ հեղուկ է, և, հետևաբար, սննդանյութերի կոնցենտրացիան ավելի բարձր է: Մյուս կողմից, չորացրած ծիրանի մեջ շաքարի քանակն ավելի մեծ է, քան ծիրանի մեջ, քանի որ պետք է հաշվի առնել չրերի որակը ՝ ընտրելով հասած և չորացրած մրգերի միջև: Ինչու՞ են ծիրանը կարևոր: Դրա համար կա առնվազն 4 պատճառ:
1. Չիր ծիրան - օգտակար հանածոների աղբյուր
Չիրի ծիրանում կենտրոնացված է հսկայական քանակությամբ օգտակար հանածոներ, որոնք կարևոր են բոլորի համար: Եվ այս օգտակար հանածոները լավ են ներծծվում: Իր հանքային կազմի շնորհիվ աղիքը մաքրվում է տոքսիններից և տոքսիններից, բարելավում է մարսողությունը և ընդհանուր առողջությունը, ինչպես նաև ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները:
Այսպիսով, 100 գրամ չորացրած ծիրանը պարունակում է կալիումի սպառման հինգերորդ մասը ՝ 443 մգ: չորացրած հատապտուղները պարունակում են 15 մգ կալցիում, 38 մգ ֆոսֆոր և 15 մգ մագնեզիում, պղնձի օրական արժեքի 14 տոկոսը և 8 տոկոս երկաթ:
2.… և բետա-կարոտին
Այս վիտամինն անհրաժեշտ է, որպեսզի օգնի բարելավել տեսողական կտրվածությունը և նվազեցնել աչքի հիվանդությունների, հատկապես բորբոքային հիվանդությունների հետ կապված բոլոր ախտանիշները: 100 գրամ չոր ծիրանը պարունակում է օրական արժեքի 12 տոկոսը:
3. Չիրացրած ծիրանը լավ է նիհարելու համար
Քանի որ չորացրած ծիրանը բարելավում է մարսողությունը, ավելացնում նյութափոխանակությունը և աղիքների շարժունակությունը, նա ցուցադրվում է քաշի կորստին ուղղված դիետաներում: Չորացրած ծիրանն ունի նաև մեղմ լուծողական ազդեցություն և, չնայած բարձր կալորիականության պարունակությանը, դիետաների կարևոր մասն է, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են ճարպի կուտակումը:
4.… և նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար
Չիրի ծիրանում մեծ քանակությամբ վիտամիններ կան ՝ պիրիդոկին (B6), վիտամին B5, թիամին (B6) և ռիբոֆլավին (B2): Մագնեզիումի հետ համատեղ, վիտամինների այս խումբը հանգստացնում է նյարդային համակարգը, բարելավում է տրամադրությունն ու հանգիստ քունը. Բավականաչափ չոր ծիրանի և ամինաթթուների մեջ, ներառյալ տրիպտոֆանը, իզոլեչինը, լիզինը, թրեոնինը:
Եվ ոմանց համար չոր ծիրանը կարող է վտանգավոր լինել:
Apիրանը վերաբերում է ալերգենիկ կերակուրներին, ուստի անցանկալի է նրանց համար, ովքեր ունեն այս պայմանի որոշ ախտանիշներ: Չիրի չափից ավելի օգտագործումը կարող է խանգարել մարսողությունը:
Դուք պետք է ուշադիր ընտրեք ծիրանը և ուշադրություն դարձնեք արտադրանքի արտաքին տեսքին: Չափազանց պայծառ ու գեղեցիկ հատապտուղները կարող են երանգավորվել և պարունակել կոնսերվանտներ, որոնք կարող են վնասակար լինել մարդու մարմնի համար:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար չոր ծիրան, առողջության համար օգտակար օգուտներ և վնասներ կարդացեք մեր մեծ հոդվածը:
Առողջ եղիր: